SKURCZE
Napisano Ponad rok temu
Prosze o pomoc .Z Góry THX:)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
I "lepiej" rozgrzewajcie te mięsnie :-)
Na mnie to działa :-)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Rozciaganie trzeba robic zdecydowanie ale jednoczesnie powoli i z wyczuciem zeby sobie czegos nie naderwac.
Nie wiem czy jakakolwiek dieta tu pomoze, stosowalem rozne a skurcze zawsze byly
Napisano Ponad rok temu
a ja wcinam magnez+potas i taki bol potrafi mnie obudzic w srodku nocy i trzymac caly nastepny dzien. co radzicie?
dorzuć do tego jeszcze wapń i powinno być dobrze, ogólnie trzeba pamiętać żeby po wyczerpującym treningu uzupełniać braki substancji mineralnych i źródeł energii. W Przypadku wystąpienia przykurczu potwierdzam opinie przedmówców - rozciągać.
Napisano Ponad rok temu
Za wapniem to nie ma problemów, bo uwielbiam nabiał.
Jednak przede wszystkim proponuj dobrze się odżywiać, czyli porządny obiad z surówką.
I nigdy nie ćwiczcie na czczo, albo po dwóch kanapkach.
Bym zapomniał, jak macie naprawdę mocne skurcze, to oczywiście dajcie sobie spokój z kofeiną, czyli zero kawy, coli itp.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To zależy. Ja odżywiam sie zdrowo, w diecie dostarczam właściwie wszystkie składniki pokarmowe i właściwie z niczym nie mam problemów.z owoców i warzyw nie dostarczysz odpowiedniej dawki witamin i minerałów, mogą pomóc jedynie tabletki ale jak bedziesz kupować to nie bierz kompleksów w stylu 5-10 w jednym, najwięcej 3-składnikowe
Przecież w jedzeniu jest wszystko i ja tam wolę zjeść porządny obiadek od tabletek
Oczywiście, jeżeli ma się niedobór, to aby szybko go uzupełnić należy sięgnąć po tabletki, ale potem można je spokojnie odstawić.
Co do przygód ze skurczami, to miałem takowe 2 lata temu, odstawiłem cole, zacząłem jeść pokarm z magnesem i wszystko szybko wróciło od normy.
Nalepiej spytać się w aptece ;]. Tam Ci doradzą.aha a znasz mzoe jakies nazwy tych tabletek??
Napisano Ponad rok temu
To zależy. Ja odżywiam sie zdrowo, w diecie dostarczam właściwie wszystkie składniki pokarmowe i właściwie z niczym nie mam problemów.
dostarczasz zapewne minimalne ilości jakie są potrzebne organizmowi aby nie było niedoborów, jednak organizm potrzebuje znacznie więcej dla przykładu aby pokryć optymalne dzienne zapotrzebowanie na witamine C należy spożyc 22 pomarańcze.
Przecież w jedzeniu jest wszystko i ja tam wolę zjeść porządny obiadek od tabletek
nie wiem czy w porządnym obiadku który zazwyczaj jest gotowany bądź smażony pozostaje dużo witamin i składników mineralnych, pozatym nie chodzi o branie tabletek zamiast jedzenia lecz o dostarczenie optymalnej ilości witamin i składników mineralnych.
Oczywiście, jeżeli ma się niedobór, to aby szybko go uzupełnić należy sięgnąć po tabletki, ale potem można je spokojnie odstawić.
uzupełnic i najlepiej stosować ciągle aby już wiecej skurcz sie nie pojawił, chyba że ktoś nie chce brać często to można profilaktycznie po bardziej wyczerpujących treningach.
Napisano Ponad rok temu
Dobrze, tutaj przyznam Ci racje. I musze przyznać, że po tej dyskusji zacznę jedank brać tabletki, jak np. Centrum, bo to powinno przy mojej diecie wystarczyć.dostarczasz zapewne minimalne ilości jakie są potrzebne organizmowi aby nie było niedoborów
Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie witaminy C wystarczy ćwierć kilo pomarańczy.pokryć optymalne dzienne zapotrzebowanie na witamine C należy spożyc 22 pomarańcze
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 100 mg.
Chodziło o ogólnie o posiłki. Wynika to mojego poprzedniego posta. Jednak co do smażenia, to się zgodzę, powinno się jeść dużo surówek i gotowanego jedzonka.nie wiem czy w porządnym obiadku który zazwyczaj jest gotowany bądź smażony pozostaje dużo witamin i składników mineralnych
Nareszcie doszliśmy do sedna sprawy Oczywiście się zgodzę. Znam jednak takie osoby, co to jedzą byle jak, i wszystko starają się zastapić tabletkami. A potem cały czas chorują itp.pozatym nie chodzi o branie tabletek zamiast jedzenia lecz o dostarczenie optymalnej ilości witamin i składników mineralnych
A co do przyjmowania tabletek jako dodatku, to oczywiście jak najbardziej.
Napisano Ponad rok temu
Dobrze, tutaj przyznam Ci racje. I musze przyznać, że po tej dyskusji zacznę jedank brać tabletki, jak np. Centrum, bo to powinno przy mojej diecie wystarczyć.
centrum to strata pieniędzy bo niby są tam wszystkie witaminy i minerały ale w niewielkich ilosciach, minimalne rozwiązanie to branie osobno multiwitaminy i multiminerałów, natomiast najlepiej jest brać kompleks przeciwulteniaczy, witamine C oraz kompleks minerałów które trudno dostarczyć normalnie organizmowi.
Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie witaminy C wystarczy ćwierć kilo pomarańczy. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 100 mg.
mylisz się, według norm lekarskich dzienne zapotrzebowanie wynosi 60 mg i jest to ilość niezbędna aby nie wystąpiły skutki niedoborów, natomiast OPTYMALNA ilość wynosi około 1000mg.
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
-woda mineralna Muszynianka (bardzo duża zawartość magnezu i nie trzeba łykać tabletek)
-systematyczne rozciąganie łydki (mięśnie są wtedy "luźniejsze")
-hartowanie zimną wodą (poprawia ukrwienie)
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Akupunktura - kłuć gdzie popadnie
- Ponad rok temu
-
Kreatyna jeszcze raz.
- Ponad rok temu
-
problem
- Ponad rok temu
-
Gumy zapaśnicze
- Ponad rok temu
-
Ach te kolana
- Ponad rok temu
-
Jedzenie na ostro
- Ponad rok temu
-
Rozgrzewka przed rozciąganiem
- Ponad rok temu
-
Ach, ten nos :(
- Ponad rok temu
-
KB + siłka
- Ponad rok temu
-
zapalenie ucha srodkowego
- Ponad rok temu