9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_batmanhq]

Problem troche unikalny ale moze ktoś sie juz z czymś takim spotkał ... .
Chodzi o to że dawno temu miałem lewą łape nieźle złamana w nagarstku , te kilka lat nic mi nie było ale odkad pracuje fizycznie + paka + treningi niezle mnie napierd@!@ .
Czy zwykły bandaz uciskowy zalawi sprawe ? Podobno sa jakies fajne opaski na nadgarstek co by sie tak nie meczył czy cos takiego ... :? , znacie cos takiego ?

Taka mała sprawa a wkur!@# niezle ...

[budo_dam]

Ja używam neoprenowego ściągacza Hansaplast. Działa znakomicie.

Tak to wygląda.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dodatkowo jeszcze maść i jest ok.

[budo_liczmistrz]

Ja bym raczej pomyslal jak go wzmocnic.
Osobiscie macham hantelkami ale pracujac samym nadgarstkiem w gore i w dol. Zna ktos jeszcze jakies dobre sposoby na wzmocnienie nadgarstkow?

[budo_ghostnet]

Wiekszosc cwiczen na przedramiona wzmacnia nadgarstki!

[budo_the_d]

Np: ciezki san-setsu-kon - dla nie wtajemniczonych wyglada to tak: - ten wiekszy

Krecenie taka zabawka ostro daje po nadgarstkach a zabawa tez przednia

No i oczywiscie bardziej klasyczne metody, np: nawijanie linki z ciezarkiem na kij, chodzenie na rekach, pompki przy roznych ustawieniach rak, no i wyzej wymienione hantelki choc lepsza chyba by byla stanga ale to jeszcze zalezy kto jakie obciazenie potrzebuje.

Jest tez kulka michalczewskiego niby bardzo zachwalana i wogole ze nastepnego dnia malego nie mozna przytrzymac zeby odlac sie ale ja osobiscie nigdy nie poczulem zakwasow po niej. Owszem jest bardzo fajna na rozgrzewke i na ogol przed staniem na rekach ja stosuje ale jako sam trening wzmacniajacy to ja raczej nie polecam

[budo_komban]

Dam smarujesz maścią pod neopren? Nie grzeje cię przy tym za bardzo?

[budo_dam]

Dam smarujesz maścią pod neopren? Nie grzeje cię przy tym za bardzo?

Po urazie (po 2 dniach) smarowałem Voltarenem. Trochę ciepło było, ale efekty bardzo dobre. A tak na zwykłe usztywnienie to wystarczy sam neopren. Nie wiem jednak jak to się sprawdza przy kontuzjach przewlekłych.
Tak sobie teraz myśle, że w przypadku Batmana to jednak może nie poskutkować. Może lekarz coś poradzi? No i mały freestyle z nunchaku rzeczywiście nie zaszkodzi

[budo_kubutek]

Zaraz rozwinie się temat rzeka
Jak już poprubujesz różne rzeczy i nie pomoże to skocz do jakiejś większej apteki albo sklepu ze sprzętem do rehabilitacji.
Pojawiły się ostatnio w Polsce ściągacze magnetyczne na różne częsći ciała, nie pamietam nazwy firmy w kazdym razie w 2 apteko-marketach to widziałem.
Powinno ulżyć.

[budo_co]

Jakis rok temu mialem podobny problem, z tym ze akurat bez zlamania. Kiedys grajac w siatkowke cos sobie z nadgarstkiem zrobilem, pobolalo kilka miesiecy i przeszlo. Czasy sie zminili zaczalem chodzic na silownie, przyrosty, wszystko spoko i jak nalezy. Siedzac kiedys z kumplem przy piwku natknelismy sie na arm wrestling na kanale tmt. No to kurde pieczone, obaj po silowni zaraz zobaczymy na co nas stac. Skonczylo sie to tak ze koles wygral ze mna po jakis 3 sekundach a ja malo sie nie zesralem z bolu (za to na lewa wygralem ). Reasumujac, odnowila mi sie kontuzja, na silke chodzilem nadal ale niektore cwiczenia trzeba bylo sobie odpuscic (zwlaszcza niektore na biceps i podciagania). Przyparzalo mi to dosc duzo problemow bo nawet niosac jakas walizke czy chocby talez z zupa lapa dawala znac o sobie. Smarowanie roznymi masciami dalo tyle, ze raz za duzo nalozylem i sobie jeszcze skore troche poparzylem.
Rozpisalem sie wiec do rzeczy, po okolo pol roku bez cwiczen lapa chyba sie wygoila, cwicze teraz na maxa i jest wszystko wporzadku. Wiec jezeli bedzie cie nadal bolalo to trzeba niestety zrobic przerwe.

[budo_skorpiob]

Mi czasami cos przeskakuje w nadgarstku poboli kilka dni i przestaje :wink: Slyszalem ze pompki na piastkach bardzo dobrze wzmacniaja nadgrastki