5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_boston george]

witam

chcialbym spytac czy jest jakis sposob na wytrenowanie szyi (karku), zeby byla grubsza i bardziej umiesniona. pytam o to dlatego ze mam dosc duza glowe i cienka szyja po prostu glupio to wyglada.

z gory dzieki za odp

pozdrawiam

[budo_popo]

Zadaj to pytanie na forum "Zapasy".
Cwiczen jest duzo: mosty na glowie, stanie na glowie, opieranie na glowie ciezaru ciala i wyginanie glowy na boki i przod-tyl.

[budo_zjarany_swistak]

Najprostsze cwiczenie jakie jest to przykladasz sobie reke do glowy z prawej strony i napierasz na nia najmocniej jak mozesz-reka oporujesz. Tak na kazda strone- cwiczenie tkie ze mozesz je wykonywac np. ogladajac TV.Mi na poczatku bylo trudno oprzec caly ciezar na glowie (no i troche boje sie to robic bo mam rozjebany kregoslup szyjny)

[budo_rabi]

Widzialem jak chlopaki zawieszali ciezar na takich dluzszych paskach, nakladali to na glowe i wykonywali ruchy glowa po iles tam powtorzen (pewnie kolo 12). Podobno dzialalo. A w grubosci szyi pomoze takze cwiczenie kaptura.

[budo_grozes desperades]

tez włąsnie mysle ze powinnienes pocwiczyc kaptury

[budo_popo]

Robienie kapturow nie wzmocni szyi, pozatym nawet mocno rozbudowane kaptury nie sprawia, ze mala szyjka bedzie wygladac na gruba.

Mi na poczatku bylo trudno oprzec caly ciezar na glowie

Po to mamy rece, zeby sie podpierac :wink: