11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_gabryel]

Co i w jakich ilościach pić w trakcie treningu siłowego?
Mineralną niegazowaną?
Soki?
A może inne propozycje?

Dostarczać dodatkowe węglowodany czy nie?

Proszę o uzasadnienie wyboru :wink:

[budo_skiper]

Ja tam wody mineralnej czasem pozwalam sobie popić w czasie treningu. Ktoś mi kiedyś powiedział, żeby odrobinkę wtedy tylko pić. Nie pamiętam czy chodziło, aby nie przeszkadzało w czasie dalszego treningu, czy może by nadmiernie nerek nie angażować....a może ogólnie do niczego ta teoria, ale tak mi zostało i jak już piję to tylko parę łyczków mineralki.

[budo_thanes]

ja ostatnio zainwestowałem w carbo . Nawet coś ostatnio trener mówił, że dowiedziono iż picie samej wody dużo nie pomaga, i że trzeba na bierząco uzupełniać straty w minerały itp. końcówke już sobie sam dopowiedziałem Pozdrawiam

[budo_skiper]

Kurde, a to w wodzie "mineralnej" nie ma minerałów :wink: ?...

[budo_maciek]

Zalezy czy chcesz a) przybrac na masie, stracic na masie.
a) maltodextryny, glukoza, fruktoza, mineraly - czyli carbo, powerade albo zwyczajnie sok jablkowy z woda mineralna (1/1)
wode

[budo_as]

Ja najczęściej w czasie treningu siłowego popijam wodę mineralną.

[budo_archi]

Podczas treningu - woda.
Po treningu - carbo.

Kiedy ze mną nie najlepiej dochodzą napoje izotoniczne. :-)

[budo_batmanhq]

Woda i jeszcze raz woda ( Muszynianka ) .
Tylko mało i małymi łyczkami co by pawia nie puścic .

[budo_duncan]

My, nie mozemy pic podczas trenigów, gdyz..."na ringu pic nie będziesz"

Po trenigu cherabata z landrynek...(rozposzcza sie zieloną cherbate, do tego, w cholere landrynek...tzn. nie wiem czy to dobrze okreslam, nie sa to "landrynki" takie ze sklepu :wink: , te jakby kolorowe kostki daje sie konią, które przygotwuja się do zawodów, w formie nagrody jak cos dobrze zrobią...nie mają żadnej wartosci odżywczej jako takiej, ale po wprowadzaja w taki dziwny stan...troche tak jakbyś był na haju).

[budo_batmanhq]

Eeee no to fajnie se popijacie .

[budo_zzz]

Woda jest podstawowym składnikiem ludzkiego ciała a uzupełnianiem jej w ciągu treningu jest podstawowym elementem na który powinien zwrócić uwagę trener a jeśli zabrania uzupełniać wode w trakcie zajęć napojami izotonicznymi to pomylił zawód. Braki związane z gospodarką wodno-elektrolitową człowieka mogą być niebezpieczne i mogą prowadzić w krótkim czasie do wielu negatywnych skutków np: odwodnienia, przyśpieszenia akcji serca,obniżenia ciśnienia krwi a niekiedy do omdleń. Należy pamiętać że wraz z potem tracimy witaminy i sole mineralne jak i węglowodany. Najcześciej brak np: minerałów odczuwamy poprzez skurcze mięśniowe spowodowane brakiem magnezu,sodu lub wapnia.Na treningu powininismy używać napoi izotonicznych o małym stężeniu,niegazowanych,lekko schłodzonych gdyż napoje schłodzone lepiej i szybciej wchłaniają się i nie zalegają w żoładku. Napoj w czasie treningu powinien być spożywany powoli małymi łyczkami a konkretne uzupełnienie wody powinno nastąpić bezpośrednio po treningu i to nawet wtedy kiedy nie chce nam się pić /ok 300-500ml/I jeszcze jedna uwaga po treningu wskazane jest picie napoi gazowanych!/ale nigdy przed i w trakcie/ które pomagaja w szybszym usunięciu szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu powstałych w czasie wysiłku fizycznego.Oczywiście nie dotyczy to zawodników robiących wage.

[budo_corleone]

popieram. pic podczas treningu siłowego trzeba. dobry standart - woda podczas, carbo po. jednak mozna ww proste dostarczac w czasie treningu.