14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ady]

Siema ! Pewnie post o podobnym temacie juz byl ale nie moge znalezc Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob mozna wycwiczyc piszczele zeby az tak mnie nie bolaly przy uderzeniach Licze na jakies konkretne propozycje . I prosze wezcie pod uwage ze moje sa slabe

[budo_darozzz]

Tak, ten temat był, poszukaj ... :twisted:
i jak chcesz wyćwiczyć piszczel to wal w worek i tyle !!

[budo_mate]

Pewnie post o podobnym temacie juz byl ale nie moge znalezc

Słabo szukałeś

[budo_mjblack]

proponuje utwardzabie wałkiem(chyba wiesz, taki drewniany) tak samo jak bys wałkował cisato włkuj kość piszcelowa. Uwierz to działa :
pozdrwiam

[budo_mate]

proponuje utwardzabie wałkiem(chyba wiesz, taki drewniany) tak samo jak bys wałkował cisato włkuj kość piszcelowa. Uwierz to działa :
pozdrwiam

Ja ci proponuje utwardzanie glowy - siadasz a kolega ci ładuje mawachy

[budo_malachi]

I kopanie w drzewa też jest świetne.

[budo_redd0g]

Panowie, bo on to weźmie na poważnie................

[budo_mate]

chcesz powiedziec ze my tu żartujemy ???

[budo_ogr]

najbezpieczniej jest na worku

[budo_redd0g]

chcesz powiedziec ze my tu żartujemy ???

Mam nadzieję. :wink: :wink: :wink:

[budo_mjblack]

mówcie co chcecie ale wiem ze to skutkuje
a głowe utwardzaj soebie dalej a potem napisz jak Ci idzie

[budo_redd0g]

mówcie co chcecie ale wiem ze to skutkuje

Nie twierdzę, że nie skutkuje. Tylko zobaczysz za kilka/kilkanaście lat, jakie będziesz miał śmieszne nogi :wink: Zresztą temat wiele razy poruszany. Polecam ------> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mam nadzieję, że nie naruszyłem praw autorskich. :wink:

[budo_grom]

utwardnić to sobie możesz ale jaja przeciesz niemożna utwardnić kości a jedynym sposobem to jest kopanie w tarcze lub w worki stopniowo możesz sobie zmieniać worek na twardszy. Ale to niebędzie utwardnianie tylko obiće . :wink:

[budo_gall]

I kopanie w drzewa też jest świetne.

Jesli to w formie zartu to masz fajne poczucie humoru,jesli nie to boje sie myslec....

Kop w worki,tarcze ale nic na sile,bo kosc nie stanie sie bardziej twarda,z reszta powyzej ktos dal fajny link tam poczytaj a duzo znajdziesz.

Pozdrawiam.

[budo_skylark1987]

1. Kop worki bokserskie i/lub thai-pads (tarcze tajskie). Powinieneś wykonać co najmniej 100 technik na każdą nogę dziennie. Zalecane jest wykonanie 500 technik.

2. Kiedy zaczynasz kopać worek, rób to z niewielką siłą. Stopniowo zwiększaj się kopnięć, tak aby kopać z całej siły około 30 techniki.

3. Rób przerwy w trakcie kopania (między dłuższymi seriami) i intensywnie masuj Piszczele, aby przywrócić krążenie krwi (możesz wykonywać masaż kantem dłoni lub kostkami). To przyspieszy regenerację obitych tkanek i ewentualnych uszkodzeń (mikrourazów) kości. Możesz także zakupić maści rozgrzewające (np. Ben Gay) i wcierać je przed i po wykonywaniu kopnięć.

4. NIGDY nie uderzaj ani nie roluj swoich Piszczeli kijami, butelkami, twardymi przedmiotami! To spowoduje uszkodzenia kości, deformacje, wgłębienia, ubytki - wiele z tych urazów pozostanie na Twoich nogach!