7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dupac]

mam 13 lat chce trenowac breaka i najpierw chcial bym jakis trening miesni najpierw zrobic a dopiero pozniej tricki jaki trening powinienem najpierw zrobic i jakie miesnie trenowac i czy jakas dieta musi byc

[budo_slim]

trening mięśni nie będze ci potrzebny ..... breakdance zrobi swoje, wzmocni całe ciało ... a pozatym na siłownie za wcześnie masz dopiero 13 lat

[budo_combat]

Możesz ACT (ogólnorozwojowy) robić, dieta najlepiej. Nie za duże ciężary i z umiarem.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_tae tad]

bo ja juz nie kumam tego ACT

robi sie np klatke jedna serie, potem przechodzisz do bicepsu jedna serie, potem cos innego itd czy normalnie w kilku seriach jedna partie??

[budo_gubrin]

robisz caly zestaw cwiczen raz (po jednej serii) i to sie rowna jeden obwod, potem jedziesz od nowa. I tak ile tam masz obwodow zaplanowanych.

Pozdrawiam.

[budo_dupac]

jak narazie nic to nie daje czy ma ktos programy cwiczen a bym szybkonauczyl sie chodzic na rekach i poprawil kondycje i abym mog potrenowac a bym mogl srobic skorpiona
:roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:

[budo_zniwiarz]

stanie na rekach nie ma na to programu
poprostu stawaj az ustoisz i nauczysz sie stac

[budo_ulrich]

A na kondycję najlepsze jest bieganie.