35 odpowiedzi w tym temacie

[budo_anamarija]

no wlasnie Marek...co tykasz rzozia :? 8O

[budo_hmjf]

rzozio wali dobre teksty polskomafijne. Skoro pisze o biniach to na biniach i innych tylkach zna sie. Jak jego kumpel kasyno dwa dolary rowniez. W ogole rzozio mafia gangsta dobry kolo w dziesione jest ok i kul. Zarzucaj rzozio zdjecia swojego kumpla kasyno szczesliwa 10-centowka - zdjecia jego panien dokladniej. Bedziem wypas mieli. I do tego alles i rozmiary jego oddajek ruletek. A i nie ma anie be anie me ani kukuryku.

[budo_marekzgdanska]

Rzozio, w sumie fakt, co do tego, ze 10kg to za duzo jak na krotkoterminowy wzrost. Ja jak zaczynalem zapasy pod koniec 7 kl. szkoly podst. (bez zadnych odchudzan, odwodnien itp.) to wazylem wtedy 116 funtow, czyli ok 53 kg. Po dokladnie roku wazylem 140 funtow, czyli jakies 64 kg., a wiec skok 11 kg (24 funty), ale to bylo przez okres roku, i bardzo wtedy wyroslem (zapasy robia swoje, no i taki wiek). Od tego czasu przez 11 lat przybylo mi tylko jakies 35 funtow.
Wiec rzeczywiscie, albo Green Lady ostatnio weszla w okres BARDZO gwaltownego wzrostu, jaki zdarza sie tylko dzieciom i nastolatkom, albo to jednak tluszcz. A jak tluszcz, no to mozna probowac zrzucic, jak pisalem.

Aha, Green Lady, jeszcze jedno, bo to wazne szczegolnie w lato: wiekszosc wagi ciala to woda. Organizm utrzymuje w ciele tyle wody, ile mysli, ze bedzie potrzebowal. A to zalezy nie tylko od tego, ile wody zuzywasz (pocac sie podczas cwiczen etc.) ale rowniez, ile wody DOSTARCZASZ do organizmu. Dlatego nie ma sensu wypocic sie, a potem mniej pic, aby "utrzymac" spadek wagi spowodowany wypoceniem wody. Organizm nie jest glupi. Wie, ze bedzie potrzebowal wody do pocenia sie podczas cwiczen, wie rowniez, ze ty tej wody wystarczajaco duzo nie dostarczasz (bo chcesz sie odchudzac), wiec jak zareaguje? Otoz bedzie staral sie utrzymywac dodatkowe rezerwy wody, aby moc przetrzymac cwiczenie i pozniejszy brak uzupelnienia wody. Tak wiec, choc to znowu moze brzmiec jak paradoks, jesli chcesz, aby cialo nie utrzymywalo za duzo wody, po prostu pij bardzo duzo (ale wody, ew. sokow, a nie jakis Coca Coli czy innego badziewia), szczegolnie po treningu, a wowczas organizm przyzwyczai sie do tego, ze wody zawsze mu dajesz pod dostatkiem, i bedzie utrzymywal mniejsze rezerwy, co zaowocuje nizsza waga. W zapasach problem z odwodnieniem jest powazny, bo chlopaki chca zbic wage, a najlatwiej to zrobic (tylko do czasu, i kosztem zdrowia) poprzez wypocenie sie i potem nieuzupelnianie plynow. I potem omdlewa jeden z drugim podczas treningu.

Zreszta, na dobra sprawe, to podobny mechanizm zachodzi w sprawie tluszczy. Organizm CHCE miec troche tluszczu, jako niezbedna rezerwe energii. Jesli konsekwentnie nie dajesz mu zadnego, lub prawie zadnego tluszczu, organizm znowu bedzie sie starac odkladac tluszcz przy kazdej okazji, bo bedzie sie obawial, ze przy twoim stylu odzywiania, tluszczu moze pewnego dnia po prostu zabraknac. Dlatego dieta calkowicie bez tluszczy to szajs. Nie mowie, zeby jesc na sniadanie lody czekoladowe z maslem popite smietana, a na obiad golonke, i poprawic sobie pizza pepperoni tuz przed snem, ale po prostu pamietaj, ze tluszcz w jedzeniu to nie wrog, i jest tak samo potrzebny. Jesli jesz odpowiednie ilosci tluszczu, to organizm jest spokojny, ze tluszczu mu nie zabraknie, i bedzie odkladal tylko tyle, ile bedzie mu potrzebne. Pewnie, ze mozna organizm zmusic do posluszenstwa, nie jedzac doslownie zadnego tluszczu i na sile sie odchudzajac, ale to nic zdrowego.

No, ale te porady odnosnie diety, to tylko polowa medalu, druga polowa to musza byc cwiczenia, o czym juz bylo wyzej. Tylko poprzez cwiczenia organizm nauczy sie efektywnie spalac tluszcz i w ogole kalorie, i jesli okaze sie, ze te dodatkowe 10kg nie sa ci potrzebne, to je zrzucisz.

Jeszcze raz zycze powodzenia, i nie szalej, bo zdrowie najwazniejsze (a zdrowie moze dla ciebie konkretnie oznaczac pare kg wiecej niz modelka),

Marek

P.S. Rzozio, a wlasciwie co to znaczy "pakowac na kiepuwe 6/7"? Znaczy 6 dni w tygodniu?Reszte rozumiem, ale tego akurat nie.

[budo_rzozio]

marek, tak 6 na 7

hmjf ty parosol dla mnie jestes jak sie czepiasz moich ziomow, kasyno akurat spokojny jest bo ciagle ujarany, ale taki jestes lipiak bo nie nawijasz w twarz

marek pozdro, z punktu czuc ze jestes ziom z gdanska, lubie to miasto

[budo_mishman]

Rzozio, ty HMJF-a sie nie czepiaj, bo z tego co pisze, to jest ode mnie z miasta. Poza tym, pisał już na tym forum pode mnie i chociaż wkurwia mnie niemiłosiernie może sie jeszcze przydać.

pozdrawiam

[budo_hmjf]

rzozio a Ty dla mnie targowisko i do tego miska od kotow whiskas

[budo_malta]

daj spokoj, laska, masz w sam raz wage, nic nie zrzucaj...

dla 169cm waga dla panienki to 42-44kg a dla kobiety to 50kg max, wiec lepiej binia olej te treningi i pochodz cos dla kobitek, jeszcze 2,3 kg i zaden ziom Cie nie wezmie, a do 40tki to do 75kg dojedziesz

8O 8O 8O 8O

wiekszej głupoty dawno nie czytałam

[budo_green_lady]

malta, zgadzam się. Ten rzozio to jakiś buc i tyle.

Na moje posty niech on nie odpisuje, bo traci czas.

[budo_ula12589]

Rany ,a z czego ty chcesz zrzucac wage masz idealna do wzrostu .A Rzozio to chyba podaje wage anorektyczek.

[budo_słoniak]

Bardzo jestem negatywnie nastawiony do sterowania masą w oderwaniu od całościowej oceny sylwetkowej (z wyjątkiem sytuacji gdy masa jest wykładnikiem np. kategorii wagowej). Gdyby tak było, to wszyscy kulturyści mieliby nadwagę. To co pisze rzozio jest idiotyzmem, ale zdążył nas już do tego przyzwyczaić. Osobiście zabieram się za odchudzanie ludzi dopiero po ocenie ogólnego stanu zdrowia, stanu umięśnienia, oraz sprawdzeniu, ilości, jakości i rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Robienie tego tylko z wagą jest ryzykowne i często kończy się zniechęceniem (wiele osób odchudzających się prawidłowo po chwilowej stracie masy nagle przestaje ją tracić a nawet nabiera co nie ma nic wspólnego z efektem jojo). Mechanizmy sterowania masą są skomplikowane i trudne do zrozumienia dla laików. Dlatego wypowiedzi megalaików-superspeców (vide rzozio) powinny być traktowane w kategorii "pierdnięć o świcie", a na pewno nie jako coś, czym można byłoby się przejąć.

[budo_green_lady]

W tydzień zrzuciłam 3 kilogramy. Narazie to sama woda pewnie.

Zmieniłam tylko to, że nie jem na noc i kupiłam sobie GTF chrom organiczny OLIMP, zapobiega efektowi jojo, normalizuje metabolizm.

Kiedy zacznie schodzić ze mnie ten "tłuszcz", nie woda
Podobno po jakimś czasie odchudzania waga zaczyna stać w miejscu, to co wtedy robić

Mi nie chodzi o to, żeby schudnąć szybko i na chwile, ale trwale.

[budo_)pit(]

Gdybys mogła zapodac fotki ogulnej sylwetki, było by tu co poniektórym znacznie łatwiej ocenic co i jak, i czy wogule trzeba. Bo znam kolezanke, co równierz trenuje, równierz ma podobne warunki fizyczne (wzrost, waga) i wyglada bardzo bardzo sexi

[budo_green_lady]

Widzisz, mi nie zależy na adoracji ze strony kogoś tam, tylko o mnie samą chodzi w tym wypadku, chciałabym zrzucić jeszcze te kilka kilogramów.

I ja wcale nie mówie, że wyglądam jakoś tragicznie, ale gdzieniegdzie jest czegoś za dużo, to nie znaczy, że wyglądam źle, ale chodzi mi o samopoczucie.

[budo_scott]

Nie wiem czy Ci to pomoze, ale ja zawsze zbijam do zawodów jakies 3-6 kg. Ja to robie w taki sposób, wciagu dnia jem wmiare czesto ale mało. Oczywiscie ziemniaczki odpadaja, jakies tluste rzeczy tez. Codziennie jadlem jednego batonika: jakiegos np. Snickersa, zeby miec sile na treningach. Mozesz pic napoje izotoniczne, a przed treningami jakies napoje energetyczne. W ostatni tydzien przed zawodami zmniejszalem ilosc płynów o połowe. Nie wiem czy Tobie pomoze ale mi to pomagalo zawsze, mialem sile na treningach a gdy wchodzilem na wage to bylem zadowolony. Pozdro.

[budo_scott]

Aha, i oprocz treningow bardzo duzo biegalem, codziennie.

[budo_symbiot]

hej !! mam podobny problem co Green Lady ,mam 170 cm i waże 60kg ,ale chce byc w kategorii wagowej do 57kg ,problem w tym ze strasznie trudno mi to zrzucic,intensywnie trenuje ,mimo moich prob odchudzania,zazywania jakis srodkow,wiekszego wysilku itp moja masa sie nie zmienia,wrecz przeciwnie , masa miesni wzrasta!dla mnie waże akurat ,ale do zawodow chcialabym zrobic ta wagę.doradzcie mi czy np mozna w takim wypadku siegnąć po ...ECA?