4 odpowiedzi w tym temacie

[neymeg]

siema

ostatnio bylem na silowni i kumpel powiedzial ze ladnie mu sila idzie na tym ponizszym treningu

zakladajac ze na klate bierze 100kg

1 seria - ok. 15 powtorzen - 60kg
2 seria - ok. 10 powtorzen - 75kg
3 seria - ok. 5 powtorzen - 90kg

4 seria - ok. 15 powtorzen - 50kg
5 seria - ok. 10 powtorzen - 65kg
6 seria - ok. 5 powtorzen - 80kg

tak robi na wszystkie partie

dobry ten trening?

[KAM]

Można tak robić jest nawet FBW 15 10 5
W ćwiczeniach złożonych nie widzę problemu by tak zrobić.W sumie na każdego działa coś innego

[neymeg]

Można tak robić jest nawet FBW 15 10 5
W ćwiczeniach złożonych nie widzę problemu by tak zrobić.W sumie na każdego działa coś innego

ok, dzieki za szybka odpowiedz

[neymeg]

jak dlugo mozna ten trening stosowac ze zmianami co 2 miesiace?

[KAM]

Zmieniaj go tak jak normalny trening, to zależy jak szybko twoje mięśnie adoptują się do nowych bodźców.Taka piramidka jest dobra na zaskoczenie mięśni.