9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mmaakkss]

Nie wiem jak to wyjaśnić ale postaram sie chodzi mi o to czy robienie czegoś w stylu ==> trzymanie ciężaru na bicepsie (reka w łokciu zgięta pod kątem prostym), tak że po prostu utrzymujemy ciężarek w miejscu 8O <== daje taki sam efekt jak machanie nim?? jedno jest pewne, że męczy się szybko ale czy to coś daje??

[budo_mmaakkss]

oczywiście ciężarek trzymamy w łapie to na bicepsie to w przenośni

[budo_kubas§]

nie nie daje
pzdr

[budo_mmaakkss]

coz za wyczerpujaca odpowiedź ale skoro mowisz ze nie daje to trodno :roll:

[budo_kubas§]

wyczerpująca w zupełności :wink: a tak na serio to z mojej raczej skromnej wiedzy jak "machasz" ciężarkiem to mięśnie sie kurczą i rozkurczają(tak chyba sie mówi choć niejestem pewny) i to pobudza je do rośnięcia (bo chyba o to chodzi co?)
pzdr

[budo_sirvaleq]

Rosną od spowodowanych mikrouszkodzeń. A pewnie mniej się uszkadzają przy zwykłym trzymaniu.

[budo_komban]

Ja tam się nie znam, ale to brzmi jak ćwiczenia izometryczne[->google].

[budo_słoniak]

Oczywiście, że dale. Jest to pełnowartościowe ćwiczenie izometryczne, pod warunkiem prawidłowego wykonania i odpowiedniego obciążenia. Nie polecam go jednak w ćwiczeniu amatorskim. Zamiast wymyślać nowe ćwiczenia, proponuję skupić się początkowo na najprostszych i wykonywać je dobrze. W kulturystyce (i nie tylko), żeby zostać artystą, najpierw trzeba być rzemieślnikiem.

[budo_kubas§]

żeby zostać artystą, najpierw trzeba być rzemieślnikiem

ja właśnie jestem rzemieślnikiem i sie zabarzdo nie znam robie to co jest najprostsze i najbardziej efwktywne na początku
pzdr

[budo_słoniak]

... i dobrze robisz