
Trening Animal
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek [PLecy,Kaptury,Łydki]
PLECY
-Szrugsy Sztangą Stojąc [10.10.10]
-Podciąganie na Drążku [10.10.10]
-Tylne Szrugsy Sztangą stojąc [10.10.10]
-WiosŁowanie Sztangą w opadzie Podchwytem [10.10.10]
-Wiosłowanie Końcem Sztangi [10.10.10]
-Wiosłowanie Sztangielką [10.10.10]
ŁYDKI
Wspięcia na palcach Stojąc [15.15.15.15]
Wspięcia Siedząc [15.15.15.15]
Środa [Barki,Tricepsy]
BARKI
-Wyciskanie Sztangi zaa GŁowy [10.10.10]
-Unoszenie Sztangielek w Przud [10.10]
-Unoszenie Sztangielek w Bok [10.10]
-Unoszenie Sztangi w przód [10.10]
TRICEPSY
-Wyciskanie Francuskie Sztangielek [10.10.10]
-Prostowanie Ramion na wyciągu [10.10.10]
-Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławeczce Poziomej wąskim Uchwytem [10.10.10]
Piątek [KLatka,Bicepsy]
KLATKA
-Wyciskanie sztangielek Ławeczka Pozioma [8.8.8.8]
-Wyciskanie Sztangielek Skos Górny [8.8.8.8]
-Rozpiętki sztangielkami ławeczka pozioma [8.8.8]
-Krzyżowanie Linek w Bramie [12.12]
BICEPSY
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc [8.8.8]
-Uginanie Ramion ze sztangą łamaną wąski uchwyt [8.8.8]
-Uginanie Ramion ze sztangielkami [8.8]
Sobota [Nogi]
NOGI
-Uginanie Nóg na Maszynie [10.10.10]
-Prostowanie nóg na Maszynie [10.10.10]
-Wypychanie ciężaru na suwnicy [12.12.12]
-Przysiady ze sztangą [12.12.12]
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czego unikacie w posilku przedtreningowym? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Masa |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Masa |
Dieta |
|
![]()
|
||
Warzywa przed i po treningu |
Dieta |
|
![]()
|
||
masa |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
co wy na taki trening powiecie?
- Ponad rok temu
-
I cykl na kreatynie
- Ponad rok temu
-
Powrót
- Ponad rok temu
-
Nowy trening (6tyg)
Cajmer - Ponad rok temu
-
ławka/ atlas
- Ponad rok temu
-
Plan Na Mase
- Ponad rok temu
-
Pchnięcie kulą
- Ponad rok temu
-
krotkie serie?
- Ponad rok temu
-
ocena treningu i reszty
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu