7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mieszko]

jak chce porobic pompki, brzuszki itp i do tego jeszcze kilka asan z jogi wykonac to w jakiej kolejnosci to zrobic (aby bylo najkorzystniej)?

przy treningu silowym trzeba sie troche porozciagac - wiec joga jest ok
ale przed silowka tez dobrze jest jak sie czlowiek rozgrzeje i lekko rozciagnie..
jako dodatek do rozgrzewki (rozciaganie) lub jako wyciszenie po cwiczeniach..

wiec jak radzicie?

jest sens wykonywac taka silowke 2x w tygodniu? dodatkowo, bo 2-3 razy w tyg mam treningi i tam tez jest troche takich cwiczen..

[budo_novocaine]

przy treningu silowym trzeba sie troche porozciagac

http://www.forum-kul...ndpost&p=872892

[budo_krzyst]

I jeszcze weź pod uwagę, że jogini nie zalecają łączenia jogi z innymi ćwiczeniami

K.

[budo_mieszko]

tego ze nie zalecaja to nie wiem.. nie wiedzialem

z tym rozciaganiem - wg mnie to jest konieczne, a przynajmniej wskazane! przed i po.. przed - raczej lekka rozgrzewka, a po to juz normalne rozciaganie.
ale przeciez asany jogi sa podobne do rozciagania - tyko ze to takie bardziej statyczne - bez poglebiania. cwiczyclem joge regularnie.. potem (po 2-3 miesiacach) zrobilem pompki - no i zrobilem ich mnostwo (jak dla mnie) - tj 200 w 3 seriach (70, 80, 50) - dla mnie to cos niewyobrazalnego!! myslalem ze tylko rocky w filmie tak moze.. no i rambo
teraz skoncentrowalem sie na stronie technicznej.. no i okolo 100 (w seriach 20-30)jest robionych technicznie - na poszczegolne partii miesni, a 100 (to juz w 2 seriach) tak troche na ilosc.. (ale o tym w innym topicu).
i wlasnie.. jako ze generalnie nic innego "na miesnie" nie robilem to wnioskuje ze taki efekt przyniosla joga (chociaz raczej asany na kregoslup wykonywalem niz na konczyny..).

stad wlasnie zrodzil sie pomysl, zeby polaczyc cwiczenia silowe (nie tylko pomnpki) i joge.

jest sens wykonywac cwiczenia silowe 2x w tygodniu? ( a joge codziennie)
w dniu treningu silowego joge przed czy po?

[budo_haqqax]

Mnie tam wkurza to laczenie treningow sztuk walki, a to z joga, a to z taichi...

Po co to?

Nizej fotka z treningu - jeden ze stylow sino-wietnamskich:

[budo_mieszko]

moze nie tyle laczenie treningow.. tylko czesciowe wykorzystanie - w tym przypadku jogi.. moze lepiej byloby jako rozgrzewka kregoslupa - przed treningiem
rozciaganie - po treningu..

to tak jakby kickboxerzy wykorzystywali trening silowy - polaczenie kickboxingu i kulturystyki.. widzisz pewna prawidlowosc?

dawniej nosili dzbany z woda.. dzis podnocza chromowane krazki.. czasy sie zmienily.. ale na jedno wychodzi - to i to jest treningiem silowym

[budo_kubuś puchatek]

Zauwaz mieszko, ze yoga to nie tylko tzw. rozciaganie (pomijajac fakt, ze w yodze tzw. rozciaganie jest narzedziem, a nie celem samym w sobie). Wiele asan z yogi to po prostu trening izometryczny.
W rozgrzewce nie chodzi tyle o rozciagniecie miesnia, ile o przygotowanie go do pracy z obciazeniem - rozgrzanie, "naoliwienie".
K_P

[Prile1998]

Joga jest przede wszystkim sposobem medytacji. Ma służyć odprężeniu mięśni, dlatego odradza się ją łączyć z innymi ćwiczeniami. Ale i tak polecam spróbować w dni wolne od treningu siłowego. Chodzę na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i mają zauważalny efekt. Na pewno warto spróbować.