8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_hellman]

Witam

Niechodze na siłownie itp. a chciałbym tak w miare wyglądać ale do dyspozycji mam tylko małą piwnice i pokuj. Jestem ciekaw jakie ćwiczenia mogę robić w domu i co ewentualnie zrobić lub kupic do trenowania żebym mógl zamonować sie w piwnicy. A drugie pytanie jest takie - jaki zestaw ćwiczeń robicie na poprawienie sylwetki?? jakie na wzmocnienie np. rąk?? i jakie tak ogólnie żeby przypakować ?? i jakie na zwiekszenie sprawności??

pozdrawiam

[budo_carrneiro]

http://www.forum-kul...showtopic=73565

http://www.forum-kul...showtopic=59980

[budo_zniwiarz]

pompki, brzuszki polecam 'szostke weidera' - zajebioza, jak chcesz jeszcze nozki to polecam Super Dunks 3 albo 2 albo 1, ale uwazaj obciazaj kolana troche , klata sie zwiekszy jak bedziesz robil pompki serio, jak chcesz mniec mocna obrecz barkowa polecam pompki nurkujacy (przy scianie)

[budo_noite]

brzuch :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

drążek :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poza tym pompki, linki dostales powyzej

[budo_hellman]

Prośba - wiem ze było w ch... i troche takich tematów ale intresuje mnie co można zamontować sobie w piwnicy i ćwiczyć... pozatym żeby ktoś opisał co to jest np. 'szostka weidera' lub Super Dunks - sroki ale niejestem w temacie, i jakby mówgł mi to ktos przetłumaczyć to byłbum wdzięczny.

[budo_pablo ii jaronir]

Co możesz zamontować? Heh, a ile masz pieniędzy? Możesz wsadzić ławeczkę, wyciąg, drążek(to akurat nie zajmuje miejsca w ogóle ) itd. byle mieć finanse.

Zdrówki

[budo_hellman]

Cóz dajmy na to że prawie nic

[budo_zniwiarz]

super dunks 3

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

super dunks 2

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_zniwiarz]

prawidlowy link do szostki weidera TUTAJ [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]