4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sajmoneq]

Witam was wszystkich! Chcialbym was prosic o konkretna diete na mase! Czyli co najlepiej jesc w jakich ilosciach?! z gory wielkie dzieki!

Pozdrawiam 3majcie sie! :wink:

[budo_sorata]

albo mi sie wydaje albo 2gi raz ten sam temat robisz

[budo_sajmoneq]

wtedy chodzilo mi o Trening, odzywki i diete! Trening rozpisalem odzywki kupilem ale brak pomyslu na dobra diete! Mam nadzieje ze pomozecie mi?! :?

[budo_tora]

weglowodany 4-6g na kg masy ciała

białko 2g na kg masy ciała

zdrowe tłuszcze 1g na kg masy..

teraz poszukaj sobie tabeli odzywczej i dobierz posiłki, to nie trudne.

[budo_sorata]

diete uklada sie samemu , podalbym Ci adresy jak diete ukladac ale na budo adresow podawac nie mozna , wiec wejdz na google.pl wpisz co szukasz i sie wszystko pojawi i sam diete sobie zrobisz

no nie mow men ze chcesz zeby Ci ktos rozpisal co masz jest i o jakiej porze