24 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mieszko]

jaka bron i jakie Ciczenia polecacie do rozbudowy miesni przedramion i wzmocnienia nadgarstkow?

ja:
- bo - tylko nie lekkie - (szpadel do lopaty jest OK) roznego rodzaju osemki, wykrecenia itp, ale nie na maksa bo sie mozna uszkodzic.. takie troche silowo-wytrzymalosciowe cwiczenia.

- bokken - tutaj juz wchodzi precyzja i inne rzeczy, ale jest dynamika, sa tez cwiczenia izometryczne (nadgarstek odczuwa powoli wykonywane techniki) - to polecam na wzmocnienie wytrzymalosci.. tutaj iaido sie klania, ale wszystkie inne szkoly ktore maja w sobie troche technik miecza sa ok (pod wzgledem treningu nadgarstkow) - no i kendo - ale to niech jakis fachowiec sie wypowie..

- nunchaku - tez probowalem - tutaj juz raczej wychodzi elastycznosc i szybkosc ruchow nadgarstkow, jak i precyzja.. - wszelkie wywijanie - pelno tego w necie wiec nie opisuje

dopisalbym do tego jeszcze palki (kali), palke/hanbo (90cm) i tonfe (albo lepiej 2 - ktos o tym juz pisal), ale niestety tego nie probowalem i niczego ciekawego nie moge powiedziec.. moze ktos inny z forumowiczow?

co rozumiem przez:
- wytrzymalosc - dlugosc pracy, wolniejsze meczenie sie (miesnia, organizmu itd..)
- sile - wiadomo
- szybkosc - wiadomo
- elastycznosc - zakres ruchomosci
- precyzje - swiadomosc wlasnego ciala - wiem ze tam dosiegne, a tam nie i jak chce to dosiegam dokladnie tam!! a nie 10cm w bok..

moze ktos podac jakies przyklady? glownie to o trening bronia, bo taki jest ciekawszy niz machanie hantlami czy sztanga.. przynajmniej dla mnie!!

pominalem oczywiscie rozgrzewke ktora jest chyba obowiazkowa i naturalna - wszelkie wykrecenia nadgarstkow i rozciagania.. ale to oczywiste..

[budo_guldan]

bat ci wzmocni reke, rozpierdoli nadgarstek. wzmocni tylko jedna reke.
nie jest to dobra rzecz pod tym wzgledem.

[budo_dzey]

walka toporkiem wzmacnia lape.. jedna lape..

[budo_kselos]

Dla Karateki (i nie tylko) polecam dwie Tonfy:
Wzmacniają dłonie, nadgarstki i przedramiona.
Wykonywanie podstawowych technik (kihonu) pozwala zwiększyć siłę i dynamikę uderzeń i bloków.
Pozdr!

[budo_mieszko]

widze ze tylko jedna osoba odpowiedziala cos na temat.. nie chce wnikac w wasze intymne treningi.. te technike mlot to trenujecie parami? czy samemu?

Kselos:
mam pytanie do 2 tonf.. znam raptem kilka cwiczen nimi
- omiatanie pionowe
- omiatanie poziome
- osemki - wszelakie 888
- zmiane uchwytu..

mozna dostac jakies linki do takich cwiczen? czy moze ksiazka demury wyczerpuje temat?

[budo_kselos]

Książki Demury są b.dobre.
Miałem na myśli ćwiczenie kihonu lub kata z karate, jezeli trenujesz ten styl:
Pozycja i naprzemienne uderzenia i bloki tonfami wychodzace z bioder, w rodzaju tsuki (proste) uchi (po łuku, okrężne) bloki (Age- Uchi- Soto- Gedan- Otoshiuke)
Chodzi o to że każda technika zmusza do dodatkowego zaciskania uchwytu i pokonania dodatkowej bezwładności (coś jak trening uderzeń z cięzarkami w dłoniach)

[budo_blacha]

kup sobie taką kule co to sie kręci co michalczewski kiedys eklamował

śmaiłęm sie z tego dopuki nie pokazal mi kumpel w sklepie
mialem oba nadgarstki połamane i jeden źle złożony - nie moge w ogole nic nimi ćwiczyć
kupiłem sobie to urządzenie i stary
kurwa zero kontuzji
łapa po miesiącu to gołym okiem widać było jak sie wyżyliła
serio
głupio wygląda ale przedramiona wyrabia zajebiście - i ścisk w łąpie.

twister max sie chyba nazywa
ale nei kupuj najtańszej wersji bo sie zjebie po 2 dniach.

[budo_ketaj]

a jak tym ćwiczyłeś, do upadku, czy w seriach?

[budo_blacha]

to wciąga tak że co chwila jak sobie przypomniałem
nieregularnie ale często
fajna zabawa i w sumie nie mozna sie przetrenować
tylko w pierwsze dni mialem takie zakwasy że szklanki w rece nie mogłem udźwignąć
przetrenować sie ciężko - zmęczyć łatwo.
polecam bardzo
po miesiącu treningu zauważysz niezła różnice.
jak dobrze pomachasz chwyt i uścisk sie wzmocni po 2 tygodniach

[budo_lordprzemo]

zdecydowanie lepsze od sciskaczy bo szybciej sie meczysz. boskie ustrojstwo.

[budo_el primo]

A ja bym zaproponował po prostu siłownię...

[budo_warhead]

Siekiera - 3 h dziennie popracujesz siekiera na rabaniem pniakow na opal starszym ludziom i wzmocnisz a przy okazji zrobisz dobry uczynek.

[budo_gab3d]

Cholerne odciski sa od sekiery

[budo_cynik]

Blacha o jaka kule chodzi? Pierwsze slysze, jakies foto i co sie z tym robi w ogole? 8O

[budo_pogo24]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <=wzasadzie tylko tu znalazłem tu bardziej rozbudowane info

[budo_kubuś puchatek]

Dostalem taka popularna w Niemczech zabawke. Jest to rodzaj kuli w kuli. Calosc miesci sie w dloni. Rzecz polega najpierw na nadaniu poczatkowej szybkosci np. przy pomocy szznureczka, nastepnie na rozbujaniu kuli wewnetrznej odpowiednimi ruchami nadgarstka. Kiedy kula osiagnie znaczaca predkosc - sila odsrodkowa doslownie ja wyrywa z pracujacej nadal dloni. Po pieciu minutach - jesli ktos jest praworeczny i trzymal kule ta reka - moze miec naprawde problemy z realizacja procesu sikania :wink:
K_P

[budo_kubuś puchatek]

Acha... Ta kula to nie bron. Chyba, ze improwizowana.
K_P

[budo_cynik]

Porazajace jak daleko posunela sie ta technologia ostatnimi czasy, wykracza to poza moje mozliwosci wyobrazni... ale dzieki za info 8O

z tego co rozumiem to chyba nie dla mnie, zaraz bym cos w pokoju rozpieprzyl...

[budo_kubuś puchatek]

Dlaczego? Dla kazdego... Najwyzej wyleci z dloni zgodnie z sila grawitacji.
K_P

[budo_cynik]

Kubus przeczytalem jeszcze raz co napisales, tym razem wiecej zrozumialem, zmylil mnie troche ten sznurek. W sumie fajna sprawa, kiedys sie bawilem sciskaczami takimi [no, gumowe koleczko...] i sobi ewyrobilem taki chwyt w lapie, ze prasowalem puszki po piwie do rozmiarow hmmm malych bardzo, ostatnio sobie o tym przypomnialem i znowu mam ochote poprasowac nieco. Zainteresuje sie tematem chyba.