44 odpowiedzi w tym temacie

[budo_navyseal]

sproboj przysiady na jednej nodze,swietne ale ciezkie cwiczenie potrzeba duzo: siły,wytrzymałosci i równowagi Po 25 przysiadach na noge czujesz naprawde zmeczenie

[budo_harnaś]

Najtaniej (a nawet jeszcze można na tym zarobić) wzmacnia się nogi roznosząc ulotki w 4-piętrowych blokach. Cztery, pięć godzin roznoszenia dziennie daje zadziwiające rezultaty. taniej niż na jakiejkolwiek siłowni, a i ogólny efekt jes lepszy. Nie dosyć, że wzmocni nogi to jeszcze poprawi kondycję. Szybki bieg na samą górę :twisted: i wolniejsze zejście(trzeba uważać żeby się nie połamać). polecam

[budo_nebir_one]

Najtaniej (a nawet jeszcze można na tym zarobić) wzmacnia się nogi roznosząc ulotki w 4-piętrowych blokach. Cztery, pięć godzin roznoszenia dziennie daje zadziwiające rezultaty. taniej niż na jakiejkolwiek siłowni, a i ogólny efekt jes lepszy. Nie dosyć, że wzmocni nogi to jeszcze poprawi kondycję. Szybki bieg na samą górę :twisted: i wolniejsze zejście(trzeba uważać żeby się nie połamać). polecam

Nie trzeba ulotek roznośić wystrczy mieszkać w takim bloku albo mieć gdzieś go w pobliżu co nie :roll: :? :roll:

[budo_słoniak]

Jeżeli chodzi o silną i długą pracę nóg (czyli nie w stylu "strong man", bo tam ciężar to podstawa), to gorąco polecem bieganie pod górę. Zarówno w plenerze, jak i np. po schodach. Daje moc

[budo_hunter]

Jeżeli chodzi o silną i długą pracę nóg (czyli nie w stylu "strong man", bo tam ciężar to podstawa), to gorąco polecem bieganie pod górę. Zarówno w plenerze, jak i np. po schodach. Daje moc

ja bym powiedział, że nawet bieganie po takiej trasie żeby było co jakis czas pod górke i z górki.
a tak przy okazji..chodzi wam o wzmocnienie kondycyjne mięśni nóg - o ile sie nie myle - a to wiąże się(i to ściśle) ze zrobieniem rzeźby na nogach, ponieważ ogranicza się ilość niepotrzebnej tkanki tłuszczowej do minimum.