Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak poprawnie robi się "świecę"?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

budo_matgaw
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:okolice Poznania

Napisano Ponad rok temu

Jak poprawnie robi się "świecę"?
Mam pewne pytanie. Otóż chciałbym się w końcu dowiedzieć, jak poprawnie się robi ćwiczenie zwane świecą. Widziałem już kilka wersji i nie wiem w końcu która jest prawidłowa.

Niektórzy robią to podnosząc tułów do góry i podpierając się rękoma, inni podnoszą tułów do granic możliwości i też się podpierają, a ja ostatnio korzystam z wersji że podnoszę tułów do góry tak żebym był pionowo, nie podpieram się rękami.

Nie wiem, czy to poprawna wersja, bo na początku mnie trochę od tego bolał kręgosłup w odcinku piersiowym (jak się położyłem i wyprostowałem to bolało), teraz już mniej. Z kolei wersja z podpieraniem się jak dla mnie jest bez sensu bo nie wiem po co takie coś miałby ktoś robić.

A co Wy sądzicie? Jaka wersja tego ćwiczenia jest prawidłowa?
  • 0

budo_paweł18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawnie robi się "świecę"?
mnie zawsze uczono swiece robic podpierajac sie rekoma... :roll:
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawnie robi się "świecę"?
Polecam w książkach od Jogi zerknąć. Sam też się spotkałem z różnymi wersjami i nie wiem która jest najsłuszniejsza. Zapewne każda po trochu :wink:
  • 0

budo_suseł
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań / Londyn

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawnie robi się "świecę"?
Tulow do gory, podpierajac sie rekoma (zmniejszasz obciazenie na plecach).


Pozdro,
  • 0

budo_malkavian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 731 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Cracoviae

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawnie robi się "świecę"?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tak wygląda świeca
  • 0

budo_paweł18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawnie robi się "świecę"?
o nowlasnie ja tez tak robilem :) :wink:
  • 0

budo_matgaw
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:okolice Poznania

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak poprawnie robi się "świecę"?
OK, dzięki.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024