6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matgaw]

Mam pewne pytanie. Otóż chciałbym się w końcu dowiedzieć, jak poprawnie się robi ćwiczenie zwane świecą. Widziałem już kilka wersji i nie wiem w końcu która jest prawidłowa.

Niektórzy robią to podnosząc tułów do góry i podpierając się rękoma, inni podnoszą tułów do granic możliwości i też się podpierają, a ja ostatnio korzystam z wersji że podnoszę tułów do góry tak żebym był pionowo, nie podpieram się rękami.

Nie wiem, czy to poprawna wersja, bo na początku mnie trochę od tego bolał kręgosłup w odcinku piersiowym (jak się położyłem i wyprostowałem to bolało), teraz już mniej. Z kolei wersja z podpieraniem się jak dla mnie jest bez sensu bo nie wiem po co takie coś miałby ktoś robić.

A co Wy sądzicie? Jaka wersja tego ćwiczenia jest prawidłowa?

[budo_paweł18]

mnie zawsze uczono swiece robic podpierajac sie rekoma... :roll:

[budo_skiper]

Polecam w książkach od Jogi zerknąć. Sam też się spotkałem z różnymi wersjami i nie wiem która jest najsłuszniejsza. Zapewne każda po trochu :wink:

[budo_suseł]

Tulow do gory, podpierajac sie rekoma (zmniejszasz obciazenie na plecach).


Pozdro,

[budo_malkavian]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tak wygląda świeca

[budo_paweł18]

o nowlasnie ja tez tak robilem :wink:

[budo_matgaw]

OK, dzięki.