4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mithrandi]

Witam,
Trenerzy wielu dyscyplin sportowych osiagaja dzis bardzo dobre rezultaty, czerpiac calymi garsciami z nauki, poslugujac sie wiedza z fizjologii, swiadomoscia procesow energetycznych i ogolnie dostepnymi urzadzeniami (np. monitorem pracy serca). Zapewniaja w ten sposob swoim podopiecznym optymalna droge rozwoju, nie doprowadzajac do przetrenowania ani do 'rozleniwienia', popelniajac tym samym mniej trudnych do unikniecia bledow. Obecnie poszukuje metod stosowanych do swiadomego sterowania treningiem sztuk walki. Wymieniam najwazniejsze zagadnienia, ktore mnie interesuja:

1. Strefy energetyczne (tlenowa, mieszana, beztlenowa):
- znaczenie i wykorzystanie w roznych rodzajach treningu
- metody wyznaczania indywidualnych granic kazdej strefy
- metody kontroli przebywania w narzuconej strefie

2. Metody pomiaru stanu organizmu:
- zmeczenia
- przetrenowania
- stopnia wyciszenia i koncentracji

3. Skladniki odzywcze:
- laboratoryjne oraz domowe metody pomiaru ich niedoboru
- skladniki odzywcze wymagajace zwiekszonego spozycia w roznych rodzajach treningu

Interesuja mnie takze obserwacje innych wskaznikow, ktore moga pomoc w swiadomym planowaniu treningu.

Pozdrawiam,
Szymon

[budo_slaszysz]

W księgarni [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sporo książek o tej tematyce napisanych przez wykładowców AWFów i innych osób zajmujących się szeroko rozumianym sportem.

Przykładowo:
- Żywienie w treningu i walce sportowej - Irena Celejowa
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- Podstawy fizjologii wysiłku - A.Jaskólski
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- Przygotowanie kondycyjne w sporcie - G. Prus
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- Przygotowanie fizyczne młodego sportowca - W. Jagiełło
- Zmęczenie i regeneracja sił. Odnowa biologiczna - Krzysztof Gieremek, Lechosław Dec
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- Antropomotoryka - Wiesław Osiński
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- Podstawy biochemii wysiłku fizycznego - Elżbieta Hubner-Wożniak, Grażyna Lutosławska
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- Wspomaganie procesu treningowego - Barszowski Paweł
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Właściwie prawie wszystko czego potrzebujesz... tylko musisz to przeczytać i zrozumieć. :wink:

I jeszcze tu może coś znajdziesz:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_mithrandi]

Dzięki!

Przeczytać, zrozumieć, sprawdzić... odrzucić. To też częsta kolejność.

Myślałem, że być może na forum jest ktoś posiadający pewne własne doświadczenia - np. co się sprawdziło, a co nie. Jeśli natrafię na coś wartego przedyskutowania zwrócę się z konkretnym problemem.

[budo_słoniak]

...a jak ma tą wiedzę to powinien ją streścić w poście? A niby jak? I o czym, bo temat szerszy od Amazonki przy ujściu.

[budo_mithrandi]

Tematy wymieniłem w pierwszym poście - można np. wziąć jeden i napisać kilka słów, jeśli tylko ma się ochotę wypowiedzieć.

Oto przykład z poszukiwań metody pomiaru zmęczenia:
Metoda granicznej częstotliwości migotania świetlnego - polega na tym, żeby wykryć jaka jest maksymalna częstotliwość migotania światła (np. dioda, żarówka, czy też ekran monitora), powyżej której migotanie przestaje być zauważalne i obraz robi wrażenie ciągłego. Im mierzona częstotliwość będzie niższa niż w stanie wypoczętym, tym zmęczenie jest większe. Metoda ta nie ma rozróżniać zmęczenia psychicznego i fizycznego, mierzy zmęczenie całkowite.

W praktyce okazało się, że metody tej nie jestem w stanie potwierdzić. Zbudowałem odpowiedni układ generujący falę prostokątną z regulowaną częstotliwością migotania diody podłączonej do układu. W przeciągu kilku dni różnice w mierzonej częstotliwości granicznej mieściły się w granicy błędu pomiaru, przy różnej kondycji psychofizycznej. Jeśli ktoś miał do czynienia ze stosowaniem tej metody, jestem ciekawy jakie były rezultaty.

Jeśli ktoś chce wypróbować tę metodę a nie ma odpowiedniego urządzenia, to proponuję skorzystać z monitora i odpowiednio zmieniać częstotliwość wyświetlania obrazu. Ale uwaga! Trzeba ze sobą uzgodnić, czy patrzy się na monitor prosto, czy pod pewnym kątem, ponieważ "kątem oka" dostrzegamy, że obraz migocze przy wyższych częstotliwościach. Jest to związane z budową oka.

Dla niedowiarków, że obraz monitora migocze, nawet kiedy wydaje się zupełnie inaczej, można wziąć aparat cyfrowy lub inne urządzenie z wyświetlaczem LCD i zobaczyć jak wygląda ekran monitora na podglądzie - będą widoczne paski, których szerokość jest ściśle zależna od częstotliwości. To samo można zastosować do innych migających świateł - na ekranie aparatu uwidocznią się przerywane kreski, również uzależnione od częstotliwości.