2 odpowiedzi w tym temacie

[Marian]

Witam, jestem nowy i chciałbym wysłuchać waszych pomysłów…. Mam 17 lat, 176cm wzrostu, 76kg… Ogólnie górna część mojego ciała jest ok… ale mam problem z udami i pośladkami…. Chcę spalić nadmiar tłuszczu właśnie w tych miejscach ale przy tym nie zgubić masy w górnej partii ciała a wręcz zęby tam Się wszystko dosyć sprawnie rozwijało. Ćwiczę na siłę i wzrost mięśni: klatkę piersiową, barki, biceps, triceps, przedramię brzuch i nie wiem co robić… jaka dieta będzie najlepsza??? Oprócz tego że ćwiczę górną partię ciała, biegam, robie przysiady i ćwiczę na steperze 7 dni w tygodniu, posiadam do tego także pas vibra tone … pomóżcie mi

[janu]

Witam, jestem nowy i chciałbym wysłuchać waszych pomysłów…. Mam 17 lat, 176cm wzrostu, 76kg… Ogólnie górna część mojego ciała jest ok… ale mam problem z udami i pośladkami…. Chcę spalić nadmiar tłuszczu właśnie w tych miejscach ale przy tym nie zgubić masy w górnej partii ciała a wręcz zęby tam Się wszystko dosyć sprawnie rozwijało. Ćwiczę na siłę i wzrost mięśni: klatkę piersiową, barki, biceps, triceps, przedramię brzuch i nie wiem co robić… jaka dieta będzie najlepsza??? Oprócz tego że ćwiczę górną partię ciała, biegam, robie przysiady i ćwiczę na steperze 7 dni w tygodniu, posiadam do tego także pas vibra tone … pomóżcie mi

Niestety nie da sie spalic tluszczu w jednym miejscu musisz zredukowac tluszcz na calym ciele. Zrob diete na redukcje np cos takiego http://forum-kultury...-redukcja-85kg/ . wlacz do treningu aeroby.

[Pain]

Widzę,że ćwiczysz wszystko oprócz nóg?Nie zapominaj o tym bo to również jeden z czynników palenia tłuszczu.