39 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kazama san]

Wszyscy nie macie racji 8)
Najciężej będzie jak pozyczysz od kogoś jakiegoś większego pieska(może masz własnego), potem pojdz z kolego na otwartą przestrzeń(tylko nie do lasu bo ucieknie na drzewo), acha pieska dobrze by było przegłodzić pare dni. No a potem czepiasz koledze kawałek mięsa do pasa i puszczasz psa,
gwarantuje efekty mórowane.

Pozdrawiam

[budo_gawron]

bieg bokserski pierwsza dziesiatka ciosow wolno, druga szybciej, trzecia jeszcze bardziej itd az do 10 dziesiatek. potem jakies jumpingi (100 wystarczy), 100 brzuszkow, na odsapke cos w stylu pajacykow (100) albo przysiadow/pompek (30 wystarczy) i potem calosc od nowa jeszcze pare razy :wink:

[budo_paweł18]

szkoda pieska jeszcze sie zmeczy. to juz lepiej dac koledze szaliczek legi i podrzucic na zoliborz krzyknac " je...ac Polonie" i szybko ulotnic sie zostawiajac kolege.O ile przezyje to na pewno bedzie zmeczony.tak dla pewnosci przyszyj ten szaliczek do ubrania denata... :twisted:

[budo_three]

kurcze, qmpel mi stał nad głowa jat tego posta czytałam, najpierw zbladł, potem zaczał nerwowo przebierać nogami, a w końcu spytał, czy takie dewiacje też sie leczy... :roll: :twisted:

a mnie tylko ciekawią okoliczności, bo taka dość niecodzienna ta prośba - czyżby czuł sie niedopieszczony po zwykłych treningach?

i jeszcze dorzuce swój grosik: niec zrobi tak ze 30 przysiadów przymajac sie pnia, z toba na ramionach.. :twisted:

[budo_wnuk]

Może by go tak przywiązać za nadgarstki liną do jakiegoś ałtobusu MZK (przypadkiem nie PKS ), przystanków jest dosyć

PS. W końcu musi mieć jakieś przerwy :wink:

[budo_warhead]

brzuszki ... podczas ich robienia pracuje caly organizm i wiekszosc partii miesniowych.

[budo_anjin]

Jest takie ćwiczenie - przysiad, w podporze rękami wyrzut nóg do tyłu, powrót, wyskok w górę (z przysiadu) z z maksymalnym rozprostowaniem ciała i wyrzutem rąk do góry. 30-40 powinno wystarczyć... :twisted:

pozdrawiam,

[budo_mate]

to jest dobre i cwietnie podobno na serce działa

[budo_taikunn]

dobrym cwiczeniem-jezeli naprawde jestes sadysta- beda tzw. superserie
tzn. liczysz do dziesieciu(chyba ze to nie wystarcz)a kolega kopie highkicki z tym ze na 1 kopie raz na 2 dwa razy na 10 kopie dziesiec razy i zmiana nogi. to powinno Ci pomoc.

[budo_john echevarria]

Ale z Was sadyści... :twisted:

[budo_pandi]

Dobre jest jeszcze podnoszenie prostych nóg w leżeniu 50 na początek wystarczy :twisted:

[budo_karolka]

nie chcialbym miec treningu prowadzonego przez was chyba vym umarla :? 8O :? :?
ale pomysly macie neizle sadysci hehehehehehhe tak trzymac :twisted: :twisted: :twisted:

[budo_ady_4]

Ja bym proponował serie angielską po 2 min. wystarczą 2 lub 3 serie i koleś ma dość

[budo_mayers]

Ja bym proponował serie angielską po 2 min. wystarczą 2 lub 3 serie i koleś ma dość

Moze głupie pytanie, ale co to jest seria angielska ??

[budo_ludee]

1) rozgrzewka - bieg / pajacyki
2) rozgrzewka - bieg bokserski
a teraz wszystko jedno
3) 20-30 wykoków (przysiad wyskok kolana do klatki przy upadaniu znowy przysiad itd...) - dla mnie 20 to jest duzo :wink:
4) w przerwach na wyskoki woreczek i kilka seri takich (po kazdej seri zmniejsz liczbe wyskokow)
5) przeskoki z nogi na noge i/lub nogi wyprostowane - do klatki - w pozycji jak do pompki
6) pompeczki / przysiady
7) przysiad i bieganie w takiej pozycji (podskoki)

- wiecej nie pamietam ale jestem przekonany ze jak sie tego robi duzo to wyciencza pj wyciencza ...

[budo_maximus89]

Ja mu proponuje to wszystko co poprzednicy powiedzieli tylko daj mu plecak - 15 kg a jeszcze możesz mu walnąć ty stoisz na przeciwko opieracie się bark w bark ty oporujesz a on biegnie

[budo_ady_4]

Ja bym proponował serie angielską po 2 min. wystarczą 2 lub 3 serie i koleś ma dość

Moze głupie pytanie, ale co to jest seria angielska ??

Już tłumacze: seria angielska to pompki przysiady brzuski kopnięcia uderzenia i bieg. Przez 2 min robisz najszybciej i najdokładniej jak możesz te wszystkiećwiczenia(pompki przysiady brzuski kopnięcia uderzenia ) (oczywiście 2 min pompki 2min brzuszki itd) i bieg(powiedzmy 200m) i to jest jedna seria po 2 lub 3 nie jest sie zabardzo wypoczętym

[budo_kamasz666]

Teraz będzie ciężko jak kolega jest nie zachartowany, ale w wakacje lubiłem sobie popływać w rzece oczywiście pod prąd. (w przypadku średniego nurtu pilicy:D jak wyszedłem 30 metrów dalej to już sie czułem dość zmęczony :wink: ) póżniej pare ładnych kilosów rowerkiem do domu (oczywiście po największych wertepach) a na koniec można sobie poszaleć na worku z pół godzinki :twisted: dobić sie scyzorykami i na koniec pooorządnie rozciągnąć. KoCham tO PoProsTU.

[budo_campo]

Kumpel w stójce zakłada gardę jak w bjj i zaczyna robić brzuszki wisząć na Tobie. Gdy jest maksymalnie uniesiony to uderza prawy, lewy w Twoje dłonie. Nawijanie linki z obciążeniem na kijek katuje też człowieka niemiłosiernie :twisted:

[budo_malta]

a ja własnie jestem po supeeer treningu i ach czuje ze zyjeeee!!!!