16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_gilotyna]

Jak w temacie. Kiedyś instruktorka powiedziała mi, że mięśnie brzucha są nie do zajechania i można je robić na każdym treningu. Czy jeżeli będę robił brzuszki i rowerek codziennie, to czy moze się to wiązać z jamikiś problemami? Teoretycznie nie, ale wolę spytać, bo może ktoś ma jakieś doświadczenie w tej materii... Z góry dzięki za info.

[budo_warhead]

Nie miala racji ... sa do zajechania .. 2 tyg temu zrobilem 900 brzuszkow i teraz 2 tyg odpoczynku przymusowego od duzych serii.
Wszystko zalezy od intensywnosci. Ja teraz robie codziennie 200 spiec brzucha ... i styka ... natomiast przy wiekszych ilosciach potrzeba przerwy na regeneracje. Rowerek mozna codziennie zalezy tylko od dystansu.

[budo_warhead]

Miesnie brzucha robi sie na koniec treningu ... zastanawiales sie czemu ? Bo w trakcie ich robienia bierze udzial wiekszosc muskulatury ... i organizm sie ogolnie meczy ... wnioski wyciagnij sam czy mozna je zameczyc czy nie ... i wez pod uwage ze jestesmy zbudowani z ciala a nie zelaza.

[budo_gilotyna]

Dobra, dzieki, ale chyba jesteśmy z innych planet. Dla mnie 3 x 35 brzuszków to max (no dobra, wyciągnął bym wiecej, ale jakoś nie chce mi się na maksa katować), a ty mi wyjezźasz z 900 . W takim razie chyba nie mam o co się za bardzo martwić :wink:

[budo_warhead]

w seriach po 50 nie mowie ze na raz

Ale takie ilosci jakie Ty mowisz mozesz codziennie robic.

[budo_gilotyna]

w seriach po 50 nie mowie ze na raz

No tak, jasne Dlaczego jakos na to nie wpadłem...

[budo_nuevo]

warhead, wybacz, ale sie nie zgodzę. dla niektórych 900 brzuszków w seriach po 50 to śmieszna ilość którą można robić 2 razy dziennie, a dla innych 3 serie po 35 to mega trening.

gilotyna, a nie podobał ci sie ABS II? są tu na forum na ten temat posty..

[budo_warhead]

Dlatego napisalem ... ze zalezy od intensywnosci ... a te mierzy sie indywidualnie. Napisalem chyba ze mozna przeciazyc ? o to chyba chodzilo ? reszta to rozmowa o doswiadczeniach w tym wzgledzie .... i tea zbylo takie pytania zalozyciela topiku ... CZY KTOS ma jakies dosiwadczenia wiec swoje powiedzialem bo sa calkiem swieze te doswiadczenia moje

a teraz odpowiedz mi z czym sie nie zgadzasz bo jakos nie moge znalezc mojej wypowiedzi do ktorej sie Ty odnosisz i przez ja nie moge sie odniesc

[budo_nuevo]

napisałeś że 3x35 można robić codziennie. chodzi mi tylko i wyłącznie o to że intensywność jest względna, zależy od zawodnika.
tylko tyle

[budo_warhead]

Wg mnie mozna bo od takiej ilosci zaczynalem 100 spiec po 10 w serii i jakos zyje a wtedy mialem zerowa kondycje

[budo_gilotyna]

gilotyna, a nie podobał ci sie ABS II? są tu na forum na ten temat posty..

A co to takiego?

[budo_warhead]

system cwiczen na brzuch, bardzo skuteczny dobor cwiczen do zmaksymalizowania efektu ... idealny do poprawy rzezby ... natomiast do jechania ze 130 cm z brzucha nie skuteczny.

[budo_warhead]

Poprawie sie .. nie skuteczny az tak.

[budo_gilotyna]

WIEEEEELKIE dzięki panowie, właśnie ściągnąłem pdf'a z cwiczeniami i wyjaśnieniami. Nic tylko wydrukować i zacząć ćwiczyć Jeszcze raz serdeczne dzięki!

[budo_dusza]

Jak intensywnie cwiczyc brzuch w okresie zimowym?

[budo_slaszysz]

Jak intensywnie cwiczyc brzuch w okresie zimowym?

Metodą "na ziarnko pieprzu".

Kładzie się ziarenko na brzuszku i rozciera drugim brzuszkiem.
Do skutku.

MSPANC

[budo_dusza]

sposob idealny tylko zeby z tych 2 brzuszkow jeden zbytnio nie urosl po tych cwiczeniach