10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_syku0]

siemanko. mam prosbe bardzo wielką do was, mógłby mi ktos zaproponowac, rozpisac dietę oraz jakies suplementy abym schudł.waze 105 kg i mam 185 cm wzrostu. trenuje 4 razy w tygodniu valetudo i 2 razy siłke. chciałbym schudnac z 10-15 kg pozdrawiam

[budo_ludee]

z tego co mi wiadomo to nie mozna budowac miesni(silka) i spalac tluszczu naraz... ale moge sie mylic...

[budo_wiraha]

siemanko. mam prosbe bardzo wielką do was, mógłby mi ktos zaproponowac, rozpisac dietę oraz jakies suplementy abym schudł.waze 105 kg i mam 185 cm wzrostu. trenuje 4 razy w tygodniu valetudo i 2 razy siłke. chciałbym schudnac z 10-15 kg pozdrawiam

http://www.forum-kul...showtopic=69879

pozd
WiRAHA

[budo_dunja]

po każdym treningu minimum 45 minut wolnego biegu bądź spokojnej w równym rytmie jazdy na rowerze. a najlepiej codziennie. efekt murowany. '


pozdrawiam
dunja

[budo_gubrin]

Apropo diety to proponuje diete "Zryj polowe" Ewentualnie diete CKD Szczegolow (o tej drugiej bo pierwszej chyba nie trzeba tlumaczyc ? ) poszukaj na necie napewno znajdziesz.

Pozdrawiam.

[budo_warhead]

po każdym treningu minimum 45 minut wolnego biegu bądź spokojnej w równym rytmie jazdy na rowerze. a najlepiej codziennie. efekt murowany. '


pozdrawiam
dunja

RAczej rowerek bieg nie spala tak efektywnie tluszczu jak jednostajny wysilek z tentnem spacerowym.

Dieta ? Po prostu cwicz intensywniej 10 kg to nie jest az tak duza nadwaga z czasem sama sie zniweluje ... jedyne co Ci moge doradzic to 30 minut biezni jako rozgrewka 5km / h 30 stopni nachylenia i samo zejdzie.

[budo_warhead]

ups masz 20 kg nadwagi wiec tak:

jedz dziennie 4 - 6 posilkow dziennie w malych ilosciach ... napisz mi co jesz a ja Ci powiem co zmienic w zywieniu ...

wstepnie : unikaj tluszczy jedz wiecej gotowanych potraw rybnych, chudego serka, pieczywo czarne bez masla, zapomnij o jedzeniu na miescie, niektorzy pija duze ilosci wody niegazowanej ... ale na mnie to niedzialalo, zakup ultra Ripped bez efedryny, mozesz tez sie suplementowac L Karnityna o ile masz jej niedobor w organizmie, no i dziennie jakies 100 - 200 brzuszkow na poczatek.

Pozdrawiam

[budo_syku0]

jem to co matka ugotuje masła wogóle nie jem. brałem hmb i zjechalem z brzucha 9 cm ale waga mi nie spadła. teraz biore l-karnityne i czuje sie po niej zamulony i mam sraczke warhead mam prosbe do ciebie mogłbys mi jakis jadłospis ułozyć ?? pozdrawiam

[budo_warhead]

Ja jak chcialem zrzucic intensywnie wage to:

Rano serek wiejski niskotluszczowy - 2 pln

17:00 - 1, 2 (5 - 8 pln), puszki tunczyka w sosie wlasnym jakies 200 - 400 gram
po treningu twarozek ... badz salatka rybna.

Jak mnie ssanie w zoladku bralo wcinalem wazywa i owoce.
Ultra ripped tez jako termogenik sie przydaje oraz idealny spalacz tluszczu.
Pamietaj nie nalezy sie napychac na full ... raczej na pol gwizdka.
Oraz dziennie co najmniej 5 km spacerkiem .. ja robilem kolo 20.
Waga schodzi jak marzenie .
KOntroluj tez biochemike organizmu ... ja ostatnio przestalem i sie zatrenowalem i przetrenowalem.

PO miesiacu, dwoch zejdzie Ci sporo. Jak tunczyk sie przejje to przejdz na rybe gotowana ewentualnie piers kurczaka tez z wody.

[budo_power-zone]

Witam

Zamien L-Karnityne na Ultra Ripped Ultimate. Zakup odzywke wysokobialkowa i spozywaj ja przed snem 30 min, jezeli Ci fundusze pozwola to jeszcze w ciagu dnia jedna porcje.

[budo_power-zone]

Witam

Zamien L-Karnityne na Ultra Ripped Ultimate. Zakup odzywke wysokobialkowa i spozywaj ja przed snem 30 min, jezeli Ci fundusze pozwola to jeszcze w ciagu dnia jedna porcje.