32 odpowiedzi w tym temacie

[budo__paul_]

Wiem że to troche głupie (GRam w Piłke nożną) i ostatnio nabrałem przez wakacje pare kilo zbędnego tłuszczu , nie wiem jak się go pozbyć może mi cos doradzicie ?

[budo_novocaine]

troche.
wznow treningi.

[budo_tora]

aeroby i dieta. 4 razy w tyg. jezdzisz na rowerku stacjonarnym po godznie.

[budo_mosquito]

Zalecam diete NŻT - Nie Żryj Tyle
Przez wakacje na ogół gubi się kilogramy. Jeżeli więc teraz tego nie zrzucisz w zime będzie ci jeszcze ciężej.

[budo_washi]

...nabrałem przez wakacje pare kilo zbędnego tłuszczu , nie wiem jak się go pozbyć może mi cos doradzicie ?

Plywanie, dobrze sluzy, traci sie wage dosc szybko, ale minusem jest to ze jest sie glodnym po duzym wysilku plywackim.

A tak wogole, mamy wakacje, a ty nie wiesz w jaki sposob sie troche rozruszac?? A co bedzie zima


--
Washi

[budo_power-zone]

Aerobby i deficyt kaloryczny, zwieksz spozycie bialka (dobrym wyjsciem jest odzywka wysokobialkowa), ogranicz wegle zwlaszcza proste tak w skrocie napisze.

[budo__biały_]

Ja też przytyłem przez ten miesiąc wakacji 10 kg. A ruszam się dużo. Najwyraźniej nadmiar ruchu nie robi mi dobrze

[budo_blazah]

Damn, a ja się martwię że 2-3 kilo złapałem 8O
A tak na serio, takie wahania wagi są podobno rujnujące dla zdrowia, a poza tym to trochę głupota odchudzać się a potem żreć tak że się wraca do dawnej wagi. Po co to wszystko?

[budo__biały_]

A kto ci powiedział że się odchudzam? Ja się ciesze że przytyłem. nareszcie jakoś wyglądam. Wcześniej jakiś taki straszni chudy byłem. Aż wstyd beło. A teraz wyglądam normalnie.

[budo_blazah]

Ale mięśni to raczej nie złapałeś tylko tłuszczyk no, ale najważniejsze to akceptować samego siebie

[budo__biały_]

No to Teraz Cię zaskoczę. Wcale nie mam więcej tłuszczxyku niż miałem. No może troszke:) zacząłem natomiast od początku wakacji ćwiczyć w domu + to co dotychczas- basen 1 w tygodniu i trening 2 razy. A teraz mam mniejszy problem z akceptacją samego siebie niż miałem. A nie miałem wielkiego tego problemu

[budo_gubrin]

jak w miesiac zlapales 10 kilo to albo masz 14-15 lat i jeszcze rosniesz, albo jedziesz na sterydach O ile nie jest to tluszcz tylko miesnie. Innego wyjscia nie widze. Szczegolnie bez treningu silowego.

Pozdrawiam.

[budo__biały_]

Mam 15 lat i jeszcze rosne

[budo_tora]

chyba wreszcie zaczoles jesc obiadki, co? :wink:

[budo_marti]

Mam 15 lat i jeszcze rosne

to moze za rok zaczne wygladac jak czlowiek

[budo__biały_]

DUŻO, DUŻO obiadków

[budo__paul_]

Hmmm... to ja mam 14 lat jem bardzo dużo i przytyłem ze 4 kg. czy powinnem w tym wieku dużo jesc czy nie bardzo ??

[budo__biały_]

A jesteś głodny, czy nie bardzo? Jedz tyle, na ile masz ochotę :-)

[budo__paul_]

mam ochote na jedzenie cały czas czy to dobrze ?

[budo__biały_]

A jesteś gruby?