10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ziomek-tomek]

Czy możecie zaproponować jakiś plan aeorobowy dla utraty wagi i tłuszczu dla kolegi. Z góry dzięki bo ma nadwage i bardzo mnie prosił a i jeszcze ile można staracić wagi w ciągu 1 miesiąca. Ma on 1,82 wzrostu przy 84 kilo wagi. Z góry dzięki :-)

[budo_vince]

Najlepsza chyba bedzie jazda na rowerku stacjonarnym (lub zwyklym choc tu gorzej utrzymac jednostajne tempo) przez ok 40 min z umiarkowana prednoscia (znaczy sie bez zapierdalania pedalami na max ).

No i niech kolega pamieta o ograniczaniu spozywania slodyczy i tlustych potraw.

[budo_ziomek-tomek]

a i jeszcze ile można staracić wagi w ciągu 1 miesiąca

na tym mu szalenie zależało

[budo_vince]

tego to ja juz nie wiem, ale niech kolega nie nastawia sie na utrate kg w liczbie ..dziesiat.

mysle ze z 5 kilo bez problemu, moze nawet i wiecej.

Ja stracilem 28kg w 10 miesiecy wiew moim przypadku nie bylo to jakies szalencze tempo, choc z drugiej strony nie bylo tez jo-jo

[budo_ziomek-tomek]

a co jeszcze oprócz rowerka i biegania może jakaś skakanka czy cuś??

[budo_slaszysz]

a co jeszcze oprócz rowerka i biegania może jakaś skakanka czy cuś??

Może być, o ile jest takim twardzielem żeby godzinę skakać bez przerwy. :-)

[budo_ksiq]

plan aerobowy -> niech sie zapisze na jakas porzadna sw, nikt mu lepszego planu nie napisze, az sie sam zdziwi ze tak latwo mozna schudnac

a w miesiac mozna teoretcznie i 15 kg, ale najwiecej ile powinno sie zrzucac to tak 5-6kg / miesiac

[budo_slaszysz]

plan aerobowy -> niech sie zapisze na jakas porzadna sw, nikt mu lepszego planu nie napisze, az sie sam zdziwi ze tak latwo mozna schudnac

Chciałbym zauważyć, że trening sztuk walki zwykle nie ma charakteru aerobowego, więc rada jest nietrafiona. W takim treningu fragmenty o średnim i dużym wysiłku są przeplatane ćwiczeniami o niskiej intensywności.

[budo_ksiq]

Chciałbym zauważyć, że trening sztuk walki zwykle nie ma charakteru aerobowego.

jak to mawia michal z ani mru mru: * ALE DZIALA *

[budo_power-zone]

"a co jeszcze oprócz rowerka i biegania może jakaś skakanka czy cuś??"

Jeszcze niech nie zapomni od diecie, bo bez niej najwiekszy wysilek moze na niewiele sie zdac...
Dodatkowo moze wspomoc sie suplementami diete w walce z ta niewielka nadwaga.

[budo_slaszysz]

Chciałbym zauważyć, że trening sztuk walki zwykle nie ma charakteru aerobowego.

jak to mawia michal z ani mru mru: * ALE DZIALA *

Raczej pozwala na utrzymanie bieżącej wagi (jak każda forma ruchu)...