93 odpowiedzi w tym temacie

[budo_telex]

Czy podciągnięcia prostych nóg go góry w czasie wiszenia na drążku można zastąpić podciągnięciami samych kolan(nogi ugięte)?Czy też nie będzie to wystarczająco efektywne,aby wzmocnić mięśnie brzucha?

Kubus Puchatek:
wg mnie bedzie nawet lepsze, bo nie angazuje niepotrzebnie okolicy ledzwiowej.

Kubusiu... moglbys sie w koncu zapoznac z tym programem treningowym
Jest podzielony na etapy, w kazdym zwracaja uwage na odciazanie odcinka ledzwiowego, a cwiczenia na wyprostowanych nogach sa nieco pozniej i w zmodyfikowanej formie (nogi nie sa calkowicie proste a grzbiet wygiety) Calkiem z glowa pomyslane i zupelnie nie stoi w sprzecznosci z Twoimi spostrzezeniami.

[budo_kubuś puchatek]

Dobraa zapoznam sie. Czy to ten sam program wg ktorego miesnie brzucha robila mistrzyni swiata w fitnesie? Przyznam, ze z jej programu zrobilem jakies 50 proc. i... wymieklem.
K_P
PS. Podaj jeszcze raz link'a.

[budo_telex]

Prosze:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_aroxsic]

mam pytanko
w osnowie poszczegolnych poziomow sa po boku wypisane 1,2,3,4 serie
slowo seria uzyte jest jako 1,2,3,4 cwiczenie w danym zestawie
czy chodzi o to ze caly zestaw wykonuje sie 4 razy ...
:twisted:
wykonuje zestaw raz wiec jak cos to mnie uswiadomcie

pozdro

[budo_zlotyelf]

mam pytanko
w osnowie poszczegolnych poziomow sa po boku wypisane 1,2,3,4 serie
slowo seria uzyte jest jako 1,2,3,4 cwiczenie w danym zestawie
czy chodzi o to ze caly zestaw wykonuje sie 4 razy ...
:twisted:
wykonuje zestaw raz wiec jak cos to mnie uswiadomcie

pozdro

Dobrze robisz.

[budo_pawełek]

Hej mam pytanie odnośnie głównie zawodnikow TKD ale nie tylko. Czy ktoś cwiczy brzuch tą metaodą która nazywa sie ABS II? Metode tą można znaleźć na stronie krakowskiego klubu TKD. Pytanie dokładnie brzmi czy ktoś ćwiczy? Ile już ćwiczy? I jakie są efekty? Bo też zaczynam ćwiczyć tą metodą i nie wiem czy to mam sens. Za odpowidzi z góry dzieki. :wink:

ja juz od 2 miesiecy probuje ABS II, i oponka zniknęla!!!!




kaloryferek na brzuszku jest malo wyrazny, ale widze poprawe

[budo_kameh]

Jaka oponka? Taka przy miednicy?

[budo_czasami]

U mnie też oponka zniknęła ale kaloryfer jak naraazie dosć słabo widoczny no ale ale bedzie lepiej mysle

[budo_xaimoon]

a ile już trenujecie ? Pawełek ? Czasami ?

[budo_wnuk]

Co sądzicie o dodaniu na samym początku już skrętów tłowia na sam koniec ew.po ktrótkim odpoczynku?? (np. 10-20 razy po 10 sek. przerwy raczej by nie zaszkodziło a pewnie pomogło) Nie jestem pewien ale mogło by to dać ciekawy efekt (wystarczy spojrzeć chociaż na mięśnie G.Funakoshiego na okładce książki Karate Kyohan czy jakoś tak, ale na taki efekt to by już trzeba latami pracować chyba :? ).

[budo_zlotyelf]

ja tak zawsze robie dorzucam 10skretow na boczek, barddzo fajne cwiczonko

[budo_pawełek]

a ile już trenujecie ? Pawełek ? Czasami ?

ale co trenujecie?? brzuszek czy tkd ????

[budo_xaimoon]

no brzuch brzuch - dużo w ogóle mieliście do spalania ? (tłuszczu)

[budo_czasami]

Hmm ja trenuje od 2 misięcy i w pasie straciłem około 5 cm metrów więc mnie to zadowala ale to nie jest jescze to czego sie spodziewałem

[budo_pawełek]

ja tez podobniejakies 2,5 miesiąca i ubyło troszke tluszczyku z brzuszka, nie wiem dokladnie ile bo nie mierzyłem

ale pewne efekty widac

jak juz mowilem "żeberek kaloryfera" dalej nie widać, ale brzuszek troche sie wzmocnil??

[budo_zlotyelf]

a na jakim poziomie jestescie? kurde ja pzrerwałem ja zostałem na 4 ale dawno tego regularnie nierobiłem musze zaś zaczac

[budo_druid]

A propos gubienia "oponki". W instruktażu, tak to nazwijmy, jasno jest napisane, że żeby zgubiś tłuszczyk KONIECZNIE należy oprócz ABS II robić ćwiczenia aerobowe. Bieganie, skakanie na skakance itp. W przeciwnym wypadku opnki do konca sie nie pozbedziecie. Ci ktorzy po 2 miechach nie widzą "kaloryferka" prawdopodobnie go mają pod warstewka tłuszczu, która się nie spaliła. U mnie pojawił się - kaloryferek - po nie całym mieisącu. Faktem jest że zawsze z przerwami costam na brzuch robiłem a sadełka za dużo nie miałem, moze nawet w ogóle.
Dla opornych - przed cwiczeniami polecam L-karnitynę

[budo_czasami]

A co to dokladnie jest ta L-karnityna jakie jest jej zastosowanie i dzialanie i ile mniej więcej kosztuje?????

[budo_druid]

O l-karnitynie:
'L-karnityna jest naturalnym aktywatorem metabolicznym, niezbędnym w procesach biochemicznych dostarczających energii. Spełnia podstawową rolę w transporcie tłuszczów pokarmowych do mitochondriów i ostatecznym wykorzystaniu ich na cele energetyczne, wykorzystując jako źródło energii różne substraty takie jak: długo i średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, ciała ketonowe, pirogronian i inne. L-karnityna, zwiększając przemiany energetyczne tłuszczów, obniża zawartość tych składników we krwi, mobilizuje tłuszcze zapasowe, blokując ich kumulację w tkance podskórnej. Wzmaga zdolność mięśni do dłuższej i efektywnej pracy, zwiększając wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. OLIMP L-KARNITYNA jest polecany dla sportowców w czasie intensywnego treningu i zawodów, szczególnie przydatny jest przy kontroli masy ciała, pomagając redukować podskórną tkankę zapasową. Polecany jest również dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym oraz tych wszystkich, którzy pragną zlikwidować podskórną tkankę tłuszczową. "

Krótko mówiąc powoduje ona że organizm czerpie energię spalając tkankę tłuszczową zamiar cukrów.

Więcej I SZCZEGÓŁOWO o l-karnitynie i innych suplementach ; [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Polecam tĘ firmę bo Sam stosuje ich odżywki. Żonka też brała l-karnitynke

TABLETKI:
30szt. - 26,84 zŁ
60szt. - 48,20 zŁ
TABLETKI L-KARNITYNA PLUS (Odżywka wzbogacona jest dodatkowo w aminokwasy - L-ornitynę i L-argininę oraz w chrom):
30 - 29,21
60 - 52,55
L-KARNITYNA FORTE PLUS:
20 - 27,70
40 - 49,50
L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS:
30- 37,10
60 - 69,00

POZDRAWIAM
TABLETKI SĄ DO SSANIA I SĄ BARDZO SMACZNE :-) [/b]

[budo_zorro]

Dla opornych - przed cwiczeniami polecam L-karnitynę

z doświadzczenia własnego i znajomych biorąc pod uwagę cenę karnityny w stosunku do efektów jej stosowania - całkowicie odradzam karnitynę.