93 odpowiedzi w tym temacie

[budo_czasami]

Hej mam pytanie odnośnie głównie zawodnikow TKD ale nie tylko. Czy ktoś cwiczy brzuch tą metaodą która nazywa sie ABS II? Metode tą można znaleźć na stronie krakowskiego klubu TKD. Pytanie dokładnie brzmi czy ktoś ćwiczy? Ile już ćwiczy? I jakie są efekty? Bo też zaczynam ćwiczyć tą metodą i nie wiem czy to mam sens. Za odpowidzi z góry dzieki. :wink:

[budo_pawełek]

a możesz podać link na tę stronkę??

[budo_czasami]

Prosze:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Miłego ćwiczenia

[budo_zlotyelf]

ja Ciwcze ta metoda juz z 4 miechy polecam ja !
kaloryferek na brzuszku gwaratowany ; )
Jesli chcesz miec porzadne miesnie brzucha to weź sie za to

[budo_xaimoon]

qrde nie wchodzi mi ta stronka wam wchodzi ?

[budo_zlotyelf]

qrde nie wchodzi mi ta stronka wam wchodzi ?

Podaj mejla to Ci pośle.

[budo_zyxwu]

Na pewno wypróbuję. A tak przy okazji - to jak długo trzeba czekać na jakieś zauważalne efekty?

[budo_kane]

A tak przy okazji - to jak długo trzeba czekać na jakieś zauważalne efekty?

oj ty leniuchu :wink:

[budo_hide]

qrde nie wchodzi mi ta stronka wam wchodzi ?

A masz Adobe Reader'a albo cos do pdf'u ? Jak nie to sie zaopatrz i powinno pojsc..

[budo_zlotyelf]

zauwazalne efekty ? no ale ale, masz basior piwny czy jestes chudy to jest rózznica ; P
ja jestem szczupły wiec jakos szybko coś sie polepszyło chyba nawet w 3 tygodnie : |

[budo_xaimoon]

Podaj mejla to Ci pośle.

dzięki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_cooler]

tam są ćwiczenia, w których ręce są za karkiem i wtedy robi się brzuszki
ty chyba nie jest za dobre co?
chyba jest lepiej jak rece na przykład były skrzyzowane na klatce

[budo_zyxwu]

Jestem raczej chudy wzrost 175 cm waga 65 kg, przez jakiś czas kratka na brzuszku już była, ale zniknęła, bo przestałem robić brzuszki.

[budo_zlotyelf]

no to jestem identycznej postury jak ty 174cm [chyab ze urosłem ] i tez z 65kg wiec postosujac ABS II szybko zobaczysz efekty ; )

[budo_pa]

Cooler: Można trzymać ręce zaplecione za karkiem, pod warunkiem, że trzymasz je luźno i nie ciągniesz rękami za kark. Wymaga to trochę wprawy, bo takie ciągnięcie jest chyba naturalnym odruchem , ale da się zrobić. Jak nie, to można też oprzeć lekko ręce po bokach głowy.

[budo_czasami]

Tam pisze ze efekty sa zauwazalne juz po 2 tygodniach ja mam tez 174 i okolo 64 kg zlotyelf jak doklandie wygladalo to ta serie np A robiles raz na dzien czy wiecej bo tam pisze ze ja sie robi w jeden dzien raz i najlepiej co drugi odpoczynek miec

[budo_cooler]

ja zaczolem od wersji 1 i przyznam że sie nie spodziewalem że może być tak ciężko zaczołem trening w czwartek więc był dzień przerwy i dziś kolejny raz sobie zrobie seryjke
radze też poćwiczyć mięsnie pleców żebyscie zgarbieni nie łazili

[budo_zlotyelf]

Zacyznałem od A zeby troche wprawić brzuszek do tego wysiłku wiec robiłem na przemian nasteponie 2 dni z rzedu ćwiczenia i jeden dzień odpoczynku nastepnie przechodziłem na kolejny poziom jak tamto mnie nudziło i juz czułem ze to dla mnie zamało obecnie zatrzymałem sie na 4 poziomie bo neichce mi sie lukać jakie sa nastepne ćwiczenia : P

Do tego dodatkowo 3 serie po 20 grzbietów bo głupota by było niecwiczyc mieśni antagonistycznych

Ale naprawde b.dobre efekty nietylko w wygladzie ale tez w wytrzymałosci i sile

Dzieki temu potrafie wyżej skakac : P i mam wiecej sił na to

[budo_czasami]

zlotyelf a te serie robiles tylko raz dziennie czy jak bo glownie o to mi chodzi bo nie wiem np seria A 1 raz w poniedzialek dzien przerwy 1 seria w srode itd?????

[budo_zlotyelf]

Tylko raz robisz zestaw np. A potem dzien przerwy i znowu raz zestawik A, tak za 2 tygodnie zób sobie 2 dni pod rzad zestaw A i jeden dzien przerwy i po 2 tygodniach takich przejdz sobie do zestawu 1