15 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mieszko]

jak mozna wzmocnic nadgarstki/przedramiona/sile chwytu dloni?

twister max.. - to juz jest obgadane w innym topicu..
nawijanie linki z ciezarkiem na kijek
pompki na roznych rozstawach..
sztangielki nachwytem/podchwytem na nadgarstki...
no i jakis gryf do machania w kazdej plaszczyznie - rusza/kreci sie tylko nadgarstkiem

a sciskacze? slyszalem ze stawy w palcach od nich siadaja..

[budo_misman]

Od wszystkiego jakieś stawy siadają...

[budo_mieszko]

hmm..

no dobra.. od wszystkiego siadaja stawy..
mozecie podac jeszcze jakies sposoby na trening przedramion i nadgarstkow?

[budo_prorock]

no dobra.. od wszystkiego siadaja stawy..
mozecie podac jeszcze jakies sposoby na trening przedramion i nadgarstkow?

Wystarczy przez dłuższy czas pracować rękami. Nikt nie ma takiej pary w dłoniach jak masażystki lub żeglarze, ale i tak najsilniejszsze łapy spotkałem u kobiety zawodowo lepiącej pierogi.

[budo_shpyo]

na sile i wytrzymalosc palcow jest uderzanie w tafle wody raz. A dwa to w miare szybkie uderzanie sztywnymi palcami w groch.

To widzialem na discovery swojego czasu jak lecialo o treningach w klasztorze shaolin. Ale tam co robili to ... ehhh matrix wymieka.

[budo_kocyk]

no dobra.. od wszystkiego siadaja stawy..
mozecie podac jeszcze jakies sposoby na trening przedramion i nadgarstkow?

Wystarczy przez dłuższy czas pracować rękami. Nikt nie ma takiej pary w dłoniach jak masażystki lub żeglarze, ale i tak najsilniejszsze łapy spotkałem u kobiety zawodowo lepiącej pierogi.

zazdroszcze tylko zalezy czy chwytala w zlosci czy w odpowiednim nastroju

[budo_bart00sh]

a SENSEJ powiedział żeby wykonywaćzwykłe prace domoge jak mycie naczyń i okien i szorowanie wany :-)

[budo_grey fox]

Jakoś o wannie sobie nic nie przypominam... :-)

[budo_mradu]

Wyprostowac rece przed siebie i rozprostowywac i zaciskac piesci. I tak kilkadziesiat/kilkaset razy, po 30 razach bedziecie czuc ze bacie przedramiona;)
Pozdrawiam

[budo_pencil]

kopanie rowka pod kabel telekomunikacyjny - szpadel podchwytem lub nachwytem lub jedna reka tak a druga tak. Murowane efekty nawet po 2-3 dniach 8 godzinnego treningu. Polecam

[budo_daro_85]

Oranie pola gołymi dłońmi wzmocni cie jak cholera

[budo_mieczit]

Dobrym treningiem na przedramiona jest wspinaczka:-) fakt może i droga , bo byle jaka ścianka kosztuje 10 zł /h (chociaż można i dłużej za tą cene) ale sądzę że na początek to wystarczy 30 minut i rąk nie czuć , właściwie to po 3 wymagających wejściach nie będziesz czuć. Także dobre treningi odnoszące się do wspinaczki mogę się przydać , takie wiszenie na palcach na listewce, hmm fakt w dużej mierze jest to ćwiczenie do usprawniania chwytu ale kto wie może kiedyś bedziesz uderzać w stylu filmów lat 80? ;-) a wtedy utwardzone palce i nadgarstki jak najbardziej były w modzie.
Ale i tak odpowiednia praca np. na tokarce czy frezarce będzie znacznie odpowiedniejsza, dołóż do niej majsterkowanie przy silnikach a przedramiona i nadgarstki będą perfekcyjnie działać :-)

Wszystko to oczywiście jest pisane w kontekście zapoznawczym, nie rozpoznawczym...;-)
pozdrawiam

[budo_bart00sh]

ech chudy jkabys słuchał to byś pamiętał dokladniej to do BOBRA godoł

[budo_leo]

Moim najlepszym ćwiczeniem na przedramiona jest wrzucanie cukru w 50kg workach do silosa. Dziennie przerzucisz 10 ? 15 ton i masz dłonie jak ze stali. Czyli panowie praca.

[budo_wojtt]

stoisz wyprostowany,do sznurka dlugosci twojego ciala przywiazujesz ciezak z drugiej strony(u gory)jakis kilej lub patyk nastepnie robiac ruchy nadgarstkami nawijasz sznurek na kijek co powoduje podnoszenie sie ciezaru do gory.kilka serii i powiedz co czujesz:D

[budo_wiko]

jak mozna wzmocnic nadgarstki/przedramiona/sile chwytu dloni?

Niezłe jest (można używać siedząc przed monitorem) gumowe kółeczko do ściskania. Ja ćwiczę w ten sposób, że ściskam je i trzymając ściśnięte wykonuję różne ruchy ręką/dłonią. To daje ciekawe napięcie mięśni przedramienia i dłoni, a po pewnym czasie wzmocnienie chwytu.