Brak odpowiedzi do tego tematu

[orzech305]

IDEALNE PROPORCJE POD WZGLĘDEM SIŁY

Najprostszym sposobem sprawdzenia siły fizycznej jest wielkość ciężaru, jakim możecie ćwiczyć w poszczególnych ćwiczeniach. Weźmy dla przykładu zwykłe, klasyczne wyciskanie sztangi ponad głowę. Jeśli możecie wykonać to ćwiczenie z ciężarem 50 kg, to proporcjonalnie obciążenia, jakimi powinniście móc ćwiczyć w innych ćwiczeniach, są następujące

klasyczne wyciskanie sztangi ponad głowę - 50,0 kg (100%)
Unoszenie przedramion ze sztangą - 33,5 kg (67%)
Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem - 28,5 kg (57%)
Przenoszenie za głowę na wyprostowanych rękach - 30,0 kg (60%)
Wyciskanie w leżeniu - 63,0 kg (126%)
Przysiad - 107,5 kg (215%)
Martwy ciąg - 117,5 kg (235%)

Żródło:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pamietam że proporcje idealane pod względem budowy fizycznej gdzieś były natomiast nie spotkałem się z proporcjami jeśli chodzi o siłę.
Jeśli były to sorry. Jeśli nie mam nadzieję że ten temat zaciekawi kilka osób