2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jeff]

Czołem.Wiem,że ktoś niedawno miał tu na forum podobny problem,ale mój układ to inna historia,więc zapytam. Otóż organizuje sobie cwiczenia w domu.Jednego dnia raczej pod kątem siły(zabawa ze sztangielkami 12kg),drugiego dnia raczej na kondycję(pompki,podciągnięcia).Trzeciego dnia odpoczywam,czwartego-siła,piątego-kondycja,itd,itp...Chciałem zapytać,czy to dobry układ,czy lepiej robić najpierw na kondycję,potem na siłę.Poza tym czy to dobrze,że robię to dzień po dniu i i czy jednodniowa przerwa w tym układzie wystarczy?
THANX FROM THE MOUNTAIN
M.N.

[budo_dilsvern]

1.Tu masz optymalny czas odpoczynku dla poszczególnych mięśni: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2.Najpierw powinienneś popracować nad siłą,a wytrzymałość sama później przyjdzie

[budo_jeff]

Thanx.A tak szczerze-czy sztangielkami 10-12kg można wyrobić siłę?