11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_aresx]

Mam takie male pytanko w jaki sposob mozna by bylo (bez rzadnego sprzetu tylko ty i powietrze ) zwiekszyc sile ciosu .
Zgory dziekuje za wszystkie odpowiedzi na moje glupie pytanie

[budo_mafox_]

sile, czy precyzje?
bez sprzetu...
nauczyc sie uderzac szybko na zasadzie recznika kolonialnego;)
taki mokry recznik wyprowadza sie go luzno..a pozniej nagle cofa i koncowka uderza z ogromna szybkoscia ..przez co uderzenie jest siiiiilne (i bardzo boli;)

Tak samo tutaj, uderzac w poczatkowej fazie luzno i dopiero na koncu napinac miesnie i szybko cofac reke
na poczatku bedzie to bardzo trudne,ale z czasem mozna wyrobic niezla szybkosc uderzen... taki bicz :>
Pewni drobni zawodnicy na pokazach w Polsce w latach 90 mieli taka szybkosc uderzenia...ze przecinali otwarta dlonia szyjke stojacej butelki od piwa

[budo_rabi]

No jasne. Nie wierze ze przecinali butelke reka :> Chiba ze ja jakos miazdzyli albo cos

[budo_joannaz]

Tia, siła w dużej mierze zależy od szybkośći.
DObre ćwiczenie na szybkość to znany Wam zapewne trening ze świeczką Kładzie się świeczkę, aby stała stabilnie i uderza się w powietrze nogą, bądź ręka, nie dotykając płomienia w taki sposób, by ogień zgasł. Wymaga precyzji i trzeba być wytrwałym, ale przynosi dobre efekty.Polecam.
belzebub

[budo_moro]

czy to jest aby zgodne z prezpisami BHP? :wink:
co do sily- bez spreztu jest troche ciezko, nie mozesz zaopatrzyc sie no w worek? ...tak czy inaczej, rob pompeczki itp

[budo_aresx]

czy to jest aby zgodne z prezpisami BHP? :wink:
co do sily- bez spreztu jest troche ciezko, nie mozesz zaopatrzyc sie no w worek? ...tak czy inaczej, rob pompeczki itp

Mam ciezarki ktorymi sobie cwicze.

[budo_aklaw]

pompki np codzienie rob 100 pompek na serje pozniej zwikeszaj co dwa dni o 50 ,podciaganie na drazku no i cwicz walke z cieniem dynamiczne uderzenia

[budo_kameh]

Kiedyś ćwiczyłem ze zapaloną świeczką, potem przestałem, znudziło mi się zapalanie za każdym razem zgaszonej świeczki. Coś za łatwo mi idzie gaszenie płomyka za pomoca podmuchu wywołanego uderzeniem ręki. Może zacząć gasić za pomocą nóg?

[budo_kameh]

Stan przed lustrem w bezpiecznej odległości i spróbuj trafić faceta po drugiej stronie, tak zanim on to zrobi to samo Zrób to na luzie, bez żadnych napiętych mięśni, wyprowadzaj cios na zasadzie bezwładności tzn. zacznij od wyrzucenia barku w przód, a ręka sama poleci pociągnięta tym ruchem, dalej trzeba wzmocnić ten pęd całym ciałem nadając tylko ręce kierunek ruchu.

[budo_imadło]

Spróbuj to sobie podzielić na ćwiczenia zwiększające siłę i szybkości. "Siła" ciosu wynika z tych dwóch. Cwicz pompki, brzuchy, podciągnięcia jeśli chodzi o siłę. Z drugiej strony trzeba ćwiczyc również gibkość(rociągać sie) oraz luźno i dynamicznie - bez niepotrzebnego spinania mięśni - walczyć z cieniem. Wyćwiczyć sobie silny szybki dynamiczny cios. Większość kokso-sterydów siłownianych zapomina o tym drugim. Są przez to wolni jak much w smole. Plaskaczami można ich roznieść (trafiają sie tacy na treningach )
Pozdrawiam

[budo_aklaw]

z tymi koksami to bym sie tak nie wypowiadal ze to leszcze ,kiedys mialem przyjemnosc trenowac z kolesiami ktorzy maja 3 godziny trenigu dzienie nie tylko walki ale ta bo ,fitnesu ,akrobatyki i silki tzn dziela sobie na caly tydzien poprostu sa instruktorami do tego ciezko trenuja boks i kicka dodajc silke i na kosie jada i nie widzalem jeszcze tak dobrych technikow i tak szybkich gosci a widzalem dluzo zawodnikow na zawodach i w klubach krakowie ,mowa tu o zawodowcach a nie o leszczach ktorzy wezma mietka i po sprawie dawni ucznie firsta ,sa dynamiczi szybcy gibcy i karzdy z nich wazy oklo 100 kilo trenuja w sekcij zamnknietej tylko dal mocno zawansoanych sally zapytaj dawida z orla on chwile u nich trenowal

[budo_joannaz]

Kameh: no ćwiczenia uderzeń nóg ze świeczką to podstawa!
Sa trudniejsze, polecam