5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zapasnik]

Witam mam takie pytanie co robic czy może coś brac aby siłu troche nabrac jakie cwiczenia wykonywac czy moze jakies odzywki pomórzcie

[budo_mazepa]

Napisz najpierw ile masz lat i ile trenujesz.

[budo_zapasnik]

mam 18 lat i trenuje ponad 5 lat 4 lata w białgardzie a teraz w kołobrzegu

[budo_mazepa]

Trenowałeś w Białogardzie i nie wiesz co masz na siłe robic? 8O 8)
No dobra tak na powaznie, jezeli chodzi o odzywki to oczywiscie na pierwszym miejscu stoi kreatyna.Później mozesz jeszcze sobie kupic węglowodany.Reszta z tych roznych odzywek dostepnych na rynku jest dla zapasnika raczej mało uzyteczna(przynajmniej mi sie tak wydaje).
Jak wiadomo siła wytrenowana na siłowni a siła z maty to dwie różne rzeczy.Jezeli myslisz o zapasach to za duzo na siłowni nie ma sensu siedziec.
Trening na macie a po treningu lina, drążek, pompki, przysiady z partnerem.Proste i najskuteczniejsze cwiczenia.Chociarz teraz idzie zima wiec ogolnie jest to najlepszy okres na siłownie.Wybierz sobie co chcesz ale jako zapasnik powinienes wiecej czasu spedzac na macie.

[budo_zapasnik]

ok dzieki za porade ))

[budo_pietrass]

Taa teraz jest najlepszy okres na robienie siły bo sezon startowy się juz skonczył. Ja bym jednak dołączył też siłownie(najbardziej optymalnie to 2-3 treningi w tygodniu). Nie trenuj tych samych grup mięsniowych codziennie bo to może prowadzić do przetrenowania. No i rzecz najważniejsza-SYSTEMATYCZNOŚĆ. Jeśli będziesz robił siłe tylko od czasu do czasu to to nie ma sensu. Trzeba przezwyciężyć lenistwo, to jest najważniejsze :wink: . A z odżywek to możesz zakupić białko lub kreatyne albo to i to. Moge Cie zapewnć że to nie są rzeczy szkodliwe dla zdrowia.