55 odpowiedzi w tym temacie

[budo_alucard]

Moje zdanie jest takie.

Na poczatku powinno sie cwiczyc technike ciosow poprzez lekkie uderzania w worek. Nie mozna walic w niego z calej sily, poniewaz jest to bezsensowne i nic nie daje - moze poza kontuzjami.

Najlepiej na woreczku szlifowac technike a nadgarstki cwiczyc poprzez robienie pompek na kostkach czy podparcie na kostkach.

W czasie takich treningow stopniowo zwieksza sie sile uderzen co doprowadza do pekania pecherzykow kosci ( kosc wtedy staje sie gestsza i mocniejsza ).

Cwiczenia no worku oraz pompki pomagaja nie tylko w 'utwardzeniu' nadgarstka ale takze ucza nas utrzymania prawidlowej piesci oraz ksztaltuja nasza psychike ( odpornosc na bol ).

[budo_matee]

a co cwiczyc w domu? jesli zawiesilbym worek na scianie i w niego uderzal to sąsiedzi by sie wkurzyli..... pompki....co jeszcze? :> uderzanie w powietrze daje jakis efekt? ( jesli cos walnąlem to nie tyrajcie )

[budo_alucard]

Jest mnostwo cwiczen, ktore mozesz wykonywac w domu.

Ponizej jest link do fajnej stronki z cwiczeniami roznego rodzaju ( ogolnie strona jest ciekawa i polecam przejzec ja w calosci ) :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mam nadzieje, ze to pomoze.

Jakbys potrzebowal jeszcze jakichs informacji to pytaj na forum ...

[budo_miron]

Jest mnostwo cwiczen, ktore mozesz wykonywac w domu.

Ponizej jest link do fajnej stronki z cwiczeniami roznego rodzaju ( ogolnie strona jest ciekawa i polecam przejzec ja w calosci ) :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mam nadzieje, ze to pomoze.

Jakbys potrzebowal jeszcze jakichs informacji to pytaj na forum ...

To chyba temat o uderzaniu w worek...

Zawsze podobały mi się dresy do kung fu

[budo_miron]

Chyba w tym poście coś pisałeś o ćwiczeniach na worku
obciazanie na nogi (kopanie)
zacytuję

Dobre tez jest nastepujace cwiczenie. Zalatwiasz sobie worek ( taki mniejszy niz kartka a4 ). Wsypujesz tam ziarno, wieszasz go na jakims haku i kopiesz w to.

[budo_alucard]

tak ale to cwiczenia typowe na low - kick'i. Po paru uderzeniach w takie cudenko piszczele juz pozadnie bola.

[budo_kamasz666]

Kiedy potrafimy stać stabilnie przez parę minut w pozycjach ustawiamy cegły na wąskich krawędziach i wreszcie pionowo i powtarzamy cały proces.
Możemy również - gdy czujemy się pewniej - wykonywać ruchy stojąc na cegłach; przemieszczenia ciężaru ciała, uderzenia, a nawet kopnięcia (ryzykowne !).

już chyba skakanka jest bardziej ryzykowna :wink: jakos mało mnie przekonują niektóre ćwiczenia z tamtej strony

[budo_alucard]

To sproboj wykonac jakiekolwiek kopniecie na cegle ustawionej pionowo. Ale na rownowage i tak najlepszy 'kwiat wisni'

[budo_tt48]

To sproboj wykonac jakiekolwiek kopniecie na cegle ustawionej pionowo. Ale na rownowage i tak najlepszy 'kwiat wisni'

Jak chcesz mieć kontuzje to kop w cegłe

[budo_tt48]

tak ale to cwiczenia typowe na low - kick'i. Po paru uderzeniach w takie cudenko piszczele juz pozadnie bola.

Nagły ból piszczeli może oznaczać kontuzje .

[budo_alucard]

Jak chcesz mieć kontuzje to kop w cegłe

Nie umiesz czytac ?? Tu nie chodzi o kopanie w cegle ale o to, zeby kopac stojac na cegle ustawionej w pionie. Wejdz na stronke i poczytaj ...

[budo_alucard]

Nagły ból piszczeli może oznaczać kontuzje .

Ja wczesniej nie cwiczylem piszczeli. Poszedlem pewnego dni do kumpla, ktory mial taki myk. Kopnalem pare razy i poczulem ze posiadam takie cos jak piszczel.

[budo_kamasz666]

Tylko wydało mi sie zabawne stwierdzenie RYZYKOWNE przy staniu na cegletak ogólnie to pare ciekawych ćwiczeń widziałem

PozdrO

[budo_tt48]

Jak chcesz mieć kontuzje to kop w cegłe

Nie umiesz czytac ?? Tu nie chodzi o kopanie w cegle ale o to, zeby kopac stojac na cegle ustawionej w pionie. Wejdz na stronke i poczytaj ...

Gratulacje głupiego pomysłu, jak na drugi raz będziesz coś pisał to głeboko się na myśl, a ćwiczenie na równowage to jest napewno inne. Zamykasz oczy wystawiasz obie ręce do przodu i jedną nogę podnosić to jest np: ćwiczenie na równowage. A ty mi piszesz o cegiełkach pośliznie się ktoś i zwichnie kostke.

[budo_alucard]

Ja to tylko przeczytalem na stronce kiedys. Ale moim zdaniem to dobre cwiczenie - niekoniecznie na pionowej ale wogole na jakims podwyzszeniu. 'Kwiat wisni' jest wypasiony.
To cwiczenie z zamykaniem oczu tez bardzo dobre jest poniewaz kiedy 'nie widzimy' to trudniej utrzymac nam prawidlowa pozycje kregoslupa ( mowili o tym w programie o akrobatach albo na 'Ekspolracje' ).

A ze RYZYKOWNE jest cwiczenie na cegle. Mi sie wydaje, ze tak ...

[budo_rip]

Ja to tylko przeczytalem na stronce kiedys. Ale moim zdaniem to dobre cwiczenie - niekoniecznie na pionowej ale wogole na jakims podwyzszeniu. 'Kwiat wisni' jest wypasiony.
To cwiczenie z zamykaniem oczu tez bardzo dobre jest poniewaz kiedy 'nie widzimy' to trudniej utrzymac nam prawidlowa pozycje kregoslupa ( mowili o tym w programie o akrobatach albo na 'Ekspolracje' ).

A ze RYZYKOWNE jest cwiczenie na cegle. Mi sie wydaje, ze tak ...

te \\\DraculA/// , wez sie przejdz na jakis trening, pocwicz troche a potem podziel sie wrażeniami bo te twoje CZYSTO teoretyczne załozenia i porady są czesto pozbawiane jakiejkolwiek merytoryki. Tyle ode mnie.