Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie po czy przed treningiem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

wilku8
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bieganie po czy przed treningiem
Witam.

Zawsze zastanawiam się jakie jest lepsze założenie treningowe.

Czy biegać przed treningiem siłowym czy też po ?

Prosiłbym o właściwe opinie :)
  • 0

Karol1418048738

    Bywalec

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 517 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
Zdecydowanie po treningu. Przed treningiem to tyle co na rozgrzewkę
  • 0

PiotrekWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 340 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Trening w wolnych chwilach szkoła ;o

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
Potwierdzam to co Karol napisał. Przed treningiem bieganie to max 10 min na rozgrzewkę ok 8km/h. Nie ma sensu szybciej i więcej bo nie będziesz miał siły na treningu siłowym. Po treningu jak najbardziej minimum 30 min treningu głównego +10 min rozgrzewki.
  • 0
Veni, Vidi, Vici...

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem

Po treningu jak najbardziej minimum 30 min treningu głównego +10 min rozgrzewki


starczy 15 min interwałów.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
15 minut interwałów starczy na gubienie fatu?
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
interwaly najlepiej rano cisnac

roznica miedzy tak zwanym aero a interwalami jest taka ze fat leci w trakcie aero tylko po jakims czasie i w trakcie tego nudnego spedzania czasu na biezniach rowerkach i innych bzdetach
a interwaly podkrecaja nam metabolizm na kilka godzin , czyli np cisniesz rano i przez nastepne kilka godzin metabolizm zapierdziela i fat znika

dodatkowo inter zajmuja mniej czasu
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
Dlatego wolę interwały. Jak to ktoś powiedział - interwały są tak interesujące jak patrzenie na rosnącą trawe czy jakoś tak :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
Jak to ktoś kiedyś powiedział - aeroby są tak interesujące jak patrzenie na rosnącą trawe czy jakoś tak. Dlatego wole na nią patrzeć krócej i robić interwały :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
zalezy co chcesz osiągnać tym bieganiem
  • 0

natig
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
Ja najlepiej proponuje biegać w dni nietreningowe na siłowni.. A jeśli chcesz biegać codziennie to chyba lepiej po... bieg w cale dużo sił nas nie kosztuje.. (chodz tutaj też zależy jaki bieg).
  • 0

przemgal
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
A co powiecie żeby treningi siłowe przeplatać z bieganiem? Mam na myśli np. trening siłowy w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę biegi?
  • 0

robak1418048820
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
Ja osobiście biegam po treningu. Pomysł z przeplataniem treningów też mi się podoba tylko nie wiem jak to wygląda w praktyce, ale może ktoś inny się wypowie na ten temat :)
  • 0

zdroweciało192
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
Po treningu. Bieg możesz potraktować jako relaks. Byle by to nie był sprint.
  • 0

crazylolek23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie po czy przed treningiem
Dokładnie też tak zawsze do tego podchodzę :) Prawda jest taka, że moje tempo biegu nie jest wtedy szalone, ale przynajmniej mięśnie po treningu się rozprężą.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024