4 odpowiedzi w tym temacie

[jonix1357]

Witam wszystkich chciał bym kopać wysoko.Nie mam problemu z kopnieciami prostymy takimi jak czupkiem w brode , ale chciał bym okreznymi kopac w głowe i jakis trening moze znace tak jakos na 2miesiace zebym sie wyrobił

[Olek1418048788]

No ale jaki trening przecież tu chodzi o naciąg, rozciągaj się co drugi dzień bo ścięgna tez muszą odpocząć.

Codziennie możesz robić dynamiczne rozciąganie czyli wymachy nóg do przodu w bok i do tyłu 3 serie po 10 powtórzeń najpierw lekko później mocno i ostania seria najmocniej.

[carlorozzi]

2miesiace zebym sie wyrobił

tu nie ma co sie spieszyc nauka dobrego kopniecia i rozciaganie do tego moze Ci zajac awet pol roku. im starszy czlowiek tym trudniej jest mu sie rozciagac. lepiej zrobic cos powoli i z glowa niz pozrywac sciena i zrobic sobie krzywde i wykluczyc z jakichkolwiek kopniec

[Bzyk1418048799]

Nie musisz być zajebiście mocno rozciągnięty aby kopać mawashi na głowe, musisz wyrobić
luzy w biodrach właśnie poprzez kopanie najwyżej jak możesz

[Moralezz]

Rozciągaj się co drugi dzień.

Też mam z tym problem, duży ból w biodrach.