20 odpowiedzi w tym temacie

[Rychu1418048785]

Jak po 10 kg spadku to jest nieźle . Widać że dawniej ćwiczyłeś ;].

[trancefxp]

dobra baza, teraz wrzucaj mięcha i będzie dobrze

[shinigami]

Tak się składa, że redukuje:P
Nie mam kasy na mase a taniej jest utrzymać deficyt kcal, poza tym w maju na 3 tygodnie będe zmuszony rozstać się z siłką

Aktualnie moim celem jest zejście do 10-12 % bf (17 obecnie) i wtedy udeże z masą.

[Tiger1418048803]

Narazie jest dość estetycznie. Wygląda na lepiej niż 68kg

[shinigami]

heh, dzięki.
Za kilka tygodni wrzuce rezultaty mojej walki z tluszczem...idzie dość opornie niestety.

[Alumix]

jest git masz teraz duże pole do popisu

[shinigami]

Panowie, czy możecie pomóc mi obiektywnie ustalić typ budowy mojego ciała?
Mnie jakoś nie udaje się patrząc w lustro, znaleźć cechy jednoznacznie odppwiedzialne za jeden bądź drugi typ:/

Co do nabierania wagi to wdaje mi się, że w miare normalnie nabieram "ciała" gdy stwarzam odpowiednie warunki...

Dodam, że kiedyś w wieku..16 lat byłem szkieletorem.

[Tiger1418048803]

Jak na mój gust to raczej ekto. (ale ja spaślakiem jestem, więc dla mnie każdy bez oponki to ekto xD)

[shinigami]

Już mi się nie chce dalej redukować, więc uaktualniam foto



Na nic zdały się moje ambitne plany




Aktualnie/Ost razem
64,5kg / 68,5
14,8 BF /17,3
60,7 BM /58,6
pas: 74cm /77
ramie: 33,5 /34,5
Udo: 49 / 50,5
Łydka: 36,5 / 37

Foto:

















Mogą się powtarzać, bo robiłem na pospiechu. pędze na impre. Do usłyszenia

[Rychu1418048785]

Na większe rozmiary wyglądasz więc nie ma lipy . Ale masy nigdy za mało .

[Tiger1418048803]

Ja to bym masę robił, ale jak tam uważasz

[shinigami]

tak, tak panowie. Od jutra lece z masą

[shinigami]

waga:75,8
bf% 20,7%
bm 56%

bic 38,5
pas 79
ławka płaska 100kg+

[Gorthin]

Dla mnie fajnie w porównaniu z poprzednimi zdjęciami. Pracuj dalej idzie w dobrą stronę.

Bf masz 20%? Nie powiedziałbym, no ale może na zdj dobrze nie widać.

[shinigami]

dzięki, starałem się

Co do bf to co waga to inaczej wskazuje


Teraz przede mną 3 tygodnie lżejszych treningów, następnie myślę nad jakimś pomperem solo...
może NOV....
próbował ktoś, kto miał już przygodę z pamperami? Jakie odczucia na tle innych specyfików?

[Tiger1418048803]

nie ma szans na 20% A wagi są gówno warte, nawet Burneika tak mówił. Musiałbyś caliperem zmierzyć. JA obstawiam na jakieś 12% max.

[szafik]

12-14 nie więcej.

[shinigami]

OOO..to nawet mnie pocieszyliście

W każdym bądź razie za każdym razem warze się na tej samej wadze, więc jakiś punkt odniesienia zawsze mam....

Btw. musze się z wami podzielić pewną troską:
przez ost 8 tygodni robiłem przysiad ze sztangą na plecach i kolana mnie bolą Czuje ból przy wchodzeniu po schodach, kucaniu... \
Mam nadzieje, że to przejściowy odzew na "szok" związany z tym ćwiczeniem (jako że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tak skrupulatnie nóg)...

[shinigami]

Siem.

Przeglądając Wasze fotki postanowiłem wrzucić i swoje.

Ćwiczę już spory czas, lecz miesiąc temu skończyłem NSR, gdzie pożegnałem się ze starym sobą... kiedyś 78 a po 3 miechach biegania w kamaszach jestem na etapie 68kg.

Zdjęcia z dupy, bo nie robiłem ich z myślą umieszczania na forum



No i w pogoń za mięchem

[szafik]

shini9 napisał/a:

Mam nadzieje, że to przejściowy odzew na "szok" związany z tym ćwiczeniem (jako że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem tak skrupulatnie nóg)...

proponuję przejść na lżejsze treningi na jakiś czas, żebyś sobie czegoś nie spieprzył. 2 tyg zamiast nóg rowerek, a później powoli wracaj do treningów. Powinno pomóc.