Skocz do zawartości


Zdjęcie

Panowie pomóżcie rada w sprawie treningu i supli na rzeźbe


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

edonator
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Namsos
  • Zainteresowania:My wife ;p

Napisano Ponad rok temu

Panowie pomóżcie rada w sprawie treningu i supli na rzeźbe
Szybkie wprowadzenie w problem mam 22 lata obecnie 96kg wagi 190cm wzrostu z siłownia mam do czynienia od 6lat. zawsze miałem problem z rozbudowaniem klatki piersiowej i wyrzeźbieniu brzucha obecnie skończyłem dietę białkowa z wsparciem BCAA, Creatynki i białka IRONMAXX masa poszła całkiem nieźle bicepsy o 4 cm ogólny wzrost ale klata zbytnio nie nabrała mięśni. Zaczyna się wiosna wiec trzeba zacząć rzeźbę co radzicie? Jakie suple zakupić żeby wspomogły spalenie (oponki) i ogólnie uwydatniły mięśnie ,może jakąś rada co do treningu załączam zdjęcia sprzed miesiąca. Będę wstawiał co miesiąc następne pokazując postępy po waszych radach. Obecnie na brzuch robię ABS workouta.
Pozdrawiam z góry dzięki gdyż jestem nowy i nie wiem jak to dokładnie tu wygląda ;p
Ps.mam prace z z nieregularnym konczeniem 7:30-16~19

Załączone pliki


  • 0

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie pomóżcie rada w sprawie treningu i supli na rzeźbe
Na redukcji to polecam zdecydowanie antykataboliki (aminokwasy, białko). Jak masz juz dietę i aeroby ogarnięte, to możnaby i spalacz dorzucić. Od siebie moge polecić Scorcha, firmy MAN. Za mocny nie jest, ale też nie jakieś totalne placebo. Powinien trochę podgrzać ;)
  • 0

darOOO110
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka,motoryzacja,imprezki

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie pomóżcie rada w sprawie treningu i supli na rzeźbe
szczerze :P to nie widac tych 6 lat na tobie :D
  • 0

edonator
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Namsos
  • Zainteresowania:My wife ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie pomóżcie rada w sprawie treningu i supli na rzeźbe
Psze do czynienia a nie ze cwicze regularnie od 6 lat wy nie umiecie czytac ze zrozumieniem?
  • 0

Alumix
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzemeszno
  • Zainteresowania:Siłownia, Armwrestling, boks, mma, strong-man, telefonia komórkowa, fotografia itd.

Napisano Ponad rok temu

Re: Panowie pomóżcie rada w sprawie treningu i supli na rzeźbe
treningów nie musisz rozpoczynać regularnie - co do Twojego nieregularnego kończenia pracy, ale dobrze by były gdyby chociaż dni w które trenujesz były mniej więcej równomiernie rozłożone. Ograniczaj węgle a reszta tak jak przedstawił Tiger. Jeśli masz spore problemy z ruszeniem klatki to ja polecam chwilowe ograniczenie sztangi i zamianę jej na sztangielki (płaska/skos) nie zapominaj o rozpiętkach :)
  • 0
Kto stawia sobie za cel doskonałość, osiąga więcej niż przeciętność; kto stawia sobie za cel przeciętność nie osiągnie nawet tyle...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024