4 odpowiedzi w tym temacie

[Olek1418048788]

Witam, mam trochę głupie pytanie jak mam skakać na skakance żeby mi to coś dało po ile czasu itp...

Mogłoby być tak ?
100 skoków na skakance
10 pompek
10 przysiadów
10 przeskoków nogami w podporze do pompki

i np 4 -5 takich serii na początek.

[Tiger1418048803]

Witam, mam trochę głupie pytanie jak mam skakać na skakance żeby mi to coś dało po ile czasu itp...

nie bardzo kumam, co ma Ci to dać
Bo to raczej stritce do redukcji wagi jest, a co Ty tam chcesz u siebie redukować?
Ja robię skakanke w interwałach, tzn. np:
- 1 min. szybkiego skakania, aby jak najbardziej podkrecić tętno.
- 1 min. spacerowania po pokoju, co by tętno trochę uspokoić.
Póki co robię takich interwałów 20 minut, toteż obie czynności powtarzam 10 razy.

[Olek1418048788]

ja bym chciał swoją wytrzymałość i kondycje poprawić ale tak żeby waga rosła a nie spadała heh (chuj wie czy się tak da ) Ten trening co podałem znalazłem w internecie, robił bym go 1 - 2 razy w tygodniu.

Masy i tak już dużo nie będę robił (do 63 - 65 kg)

[Tiger1418048803]

No tutaj to akurat są zdania podzielone co do aerobów i masy, gdyż:

- jedni twierdzą, że trzeba robić aero wolnym, jednostajnym tempem, bo inaczej popali mięcho.

- inni zaś twierdzą, że dobre są interwały. Krótkie aczkolwiek intensywne. Podobno mogą nawet zwiększyść masę mięśniową (podawany jest tu często przykład sylwetek sprinterów(krótki, hardkorowy wysiłek=umiesniona sylweta) i maratończyków (umiarkowany, długi wysiłek=chudzielec).

Która teoria jest właściwa - nie wiem. Ja tam stosuję interwały, gdyż bardziej dają w kość moim zdaniem

[Moralezz]

Witam.

Potrzebuję porady jaką skakankę kupić, aby się nie wyjebać. Raz już kupiłem skakankę Everlasta, która miała plastikową linkę i po tygodniu się ukręciła i pękła i już nie nadawała się do niczego.

Co sądzicie o tej:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
?

Btw. Trenuję Kick-boxing.