3 odpowiedzi w tym temacie

[phil750]

Witam kiedyś chyba ktoś zamieścił na tym forum trening na rozciąganie (szpagaty itp) czy mógł by mi ktoś rozpisać albo podać link do takiego treningu i czy jest możliwe że jak nigdy nie udało mi się zrobić pełnego szpagatu to z czasem go zrobię po tych ćwiczeniach?

[Tyson1418048768]

Nie ma sensu rozciągać się do pełnego szpagatu. Zapytaj choćby fizjoterapeutę dlaczego tak uważam. Człowiek ma swój naturalny zakres ruchowy, nie ćwicząc go stawy zastygają i dlatego mówi się, że ktoś jest kompletnie nie rozciągnięty. Wystarczy parę dni rozciągania aby ten naturalny zakres ruchowy z powrotem mieć. Rozciągając się przesadnie do robieni całych szpagatów skazujesz siebie na kalectwo. Ludzie, którzy robią szpagaty zawodowo już przez 40 jeżdżą na wózku inwalidzkim.

[elosik]

Potwierdzam.
Rozciąganie jest dobre ale lekkie a nie masakrować sobie stawy aby dojść jak najszybciej do szpagatu ... szpagat nic Ci nie da, dlatego lepiej rozciągać się lekko i z głową.

[Kancik]

Masakrować przede wszystkim ścięgna..