Skocz do zawartości


Zdjęcie

Treningi wytrzymałościowe, kondycyjne.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi wytrzymałościowe, kondycyjne.
Rosyjska siła, dobrze rozwija, dobrze zwieksza wydolnosc i wytrzymałość. po wpisaniu w google powinno wyskoczyć.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi wytrzymałościowe, kondycyjne.
Nie chce mi sie pisać całego treningu macie filmik wszystko jest wyjaśnione.


  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi wytrzymałościowe, kondycyjne.
3 obwody

2 min skoków na skakance lub pajacyków
50 przysiadów
25 pompek
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Treningi wytrzymałościowe, kondycyjne.
2 - 3 rundy
Można to robić na worku, na tarczach, z partnerem jak kto woli.
Zamieszczę 2 przykłady które sam robiłem

1. 3 rundy (1 runda - minuty, druga, 3 minuty, trzecia 4 minuty)
1 przeskok, 1 sprawl, 1 lewy prawy prosty
2 przeskoki, 2 sprawle, 2 lewe i prawe proste
Jedziemy tak do 5 i później w dół do 1, najpierw przez 2 minuty, później przez i na koniec 4 minuty.
Pomiędzy każdą rundą 1 minuta przerwy.

2. 2 rundy po 2 minuty, przerwa 1 minuta.
2 przeskoki, 1 sprawl, 1 lewy prawy prosty i tak do zajebania :P Czyli 2x2 min :D jak ktoś czuje że ma siły może zrobić 3 rundy albo runde po 3, 5 minut.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017