6 odpowiedzi w tym temacie

[Leon]

Witam , przystępuje do redukcji, trening siłowy 3 razy w tygodniu, aeroby po treningu 30 minut, w dni nietreningowe 2 razy po 40 minut. Doradżcie chłopaki jak brać BCAA i białko. Nie stosuje niczego oprócz w wymienionych suplementów. Dieta jak u zwykłego przeciętnego studenta. Zero spalaczy,. Zwykły przeciętny chłopak ćwiczacy amatorsko, chcący schudnąć.Prosze o rady doświadczonych kolegów.

[ooleg]

bcaa przed i po treningu siłowym i po aerobach białko ( dobrze było by gdyby był to izolat , lub mieszanka izolatu z koncentratem )

[glutamen2]

ja uwazam tak ja wyzej napisał geloo83, ale w dni nietreningowe tez był dał porcje bcaa przed lub po aerobach zeby zabiezpieczyc miesnie przed paleniem. Jesli w DNT walisz aeroby rano na czczo, to bym dal bcaa 30 minut przed aerobami, jesli walisz aeroby w ciagu dnia, to bcaa bezposrednio po aerobach, ale to tylko moje skromne zdanie.

[Leon]

Mam białko Pure Whey isolate 95, drogie ale dostałem w prezencie hehe. Trenuje przewaznie rano, to ile tego BCAA? Brać przed siłką i po a w dni nieterningowe po aerobach?

[ooleg]

ok wiec tak bierze 1g/kg masy ciała podziel to na porcje przed i po treningiem tak samo rób w dni wolne od treningu bierz porcje bcaa przed aerobami i izolat po

[Leon]

Dzięki , Geloo jestesmy ziomkami. Odnośnnie Oriona pytać na GG czy tu, bo ja jestem z Energy?

[ooleg]

możesz pytać na gg ......acha to ćw u Jacka i Tomka świetna siłka i świetny klimat