6 odpowiedzi w tym temacie

[phil750]

witam mam taką sprawe nie mam żadnego sprzętu do świczenia na podudzie może macie jakieś "domowe" sposoby na rozwijanie tej grupy mięśniowej??

[Kancik]

Martwy ciąg na prostych nogach

[phil750]

to jest na nad udzie hihi

[Kancik]

Chodzi o łydkę? sztanga na kolanka i na siedząco wspiecia z podwyzszeniem, to samo na stojąco z/bez obciązeniem/a.

[phil750]

nie na łydke tylko na uda ale nie ten mięsień do prostowania nogi tylko do zginania;)

[RamzesII]

polecam atlas cwiczen

[Leon_SSJ]

no to w takim razie k-x Ci dorbze napisal ze mc na prostych