7 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesiek91]

Witam Chłopaki
Nastąpił koniec lekkiej wycinki jednakże postanowiłem przejsć do całkowitej wycinki to grudnia.Sądze że wyjdzie mi to na dobre ponieważ później będe miał mniej cięższej pracy a zaraz mam praktyki więc moge sie poobijać i będe miał dużo wolnego czasu.

Do rzeczy, jakieś zachwalane spalacze tłuszczu ? Propozycje cyklu, który na was zrobił dobre wrażenie albo wasze przemyślenia bądz sugestie ?? Dodam że nie muszą być to tyko i wyłącznie udżywki. Prohormony , sterydy też wchodza w gre

Myślałem o Yohimbinie HCL + Thyroterm do tego Bulk i Witaminki z minerałami Treca.
Bieganie 3 x 20min i trening 4x zakres ruchów 10-12, ćwiecznia izolowane oparte na superseriach.

Dietka intuicyjna uzupełniana bialkiem/bulkiem czy trzymana w 100% ??

Mam nadzieje że wypowie się wieksze grono użytkowników.

Nie piszcie ciągnij mase bo przegiołem tą mase, a i lekka rzeźba była złym strzałem.
Wymiary :

Brzuch = 98,5
Bic=44,5
Klata = 118
Udo = 63,5
Łydka= 42
Przedramie =34,5

Brzuch chce ciąc maxymalnie, marzenia 5-6 cm ;] optymalnie 3-4 ;D poniżej uznam za porażke ;]

[Rychu1418048785]

I przedramię popraw bo trochę odstaje od łapy. I brzuch tak jak piszesz po podanym wymiarze przydałoby się chociaż poniżej 95cm zlecieć

[Grzesiek91]

Rychu1990, No tak, wraz z barkami to moje mankamenty ;D. Ale jakoś leci do góry.
Teraz redukcja także wiem że spadki będą ale jestem na to nastawiony. Od stycznia jeśli redukcja będzie pomyślna robie Mikro cykle : 10 masa 8 rzeźba, teraz robiłem podobnie tylko wiem już w czym tkwił tzw. haczyk moich nie powodzeń ;D

Coś mało propozycji widze ;]

[Gusti]

Biegaj sobie z rana
Gdzieś czytałem że jak będziesz rano przed śniadaniem biegał to daje najlepszy efekt

[Alumix]

a moim zdaniem basen - o ile umiesz pływać a tak poważnie to pływając pracują wszystkie partie no i woda wyciąga z organizmu więc przy rzeźbieniu to świetna sprawa :-) tym bardziej jeśli lubisz wodę

[Grzesiek91]

No jednak z rana odpada, teraz wstaje ~ 6 , wcześniej nie ma opcji ;D dlatego sądze zwykłe bieganie dobrym tempem 20-30 min ostatnio przebiegłem 3,2km w 17,5min ( mam strasznie górzysty teren ) i sądze że to znaczna poprawa ;] wynik nie jest jakoś mega wyszliwowany ale na przeszło 100kg jest dobrym osiągnieciem )

Alumix - dobra myśl planowałem to od dłuższego czasu ale jakoś nie mogłem sie przejśc na basen go ogarnąć ;D. Jutro to zrobie

Jakieś względne uwagi dieta / suplementy

[Gusti]

Na siłowni mam squasha, fajna sprawa na spalanie, przynajmniej nie ma takiej nudy jak na bieżni chociażby

[MusCleRR80]

O tym bieganiu z rana też słyszałem. Podobno najlepszy metabolizm jest rano przed śniadaniem. 20 minut biegania codziennie powinno wyciąć cały fat w miesiąc. Zarzucasz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] 20 minut przed bieganiem i wracasz 1kg lżejszy Tylko nie zapomnij o witaminkach i wodzie mineralnej (jeżeli dużo się pocisz to 3-4 litry dziennie w czasie wycinki)