Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Redukcja
Witam Chłopaki
Nastąpił koniec lekkiej wycinki jednakże postanowiłem przejsć do całkowitej wycinki to grudnia.Sądze że wyjdzie mi to na dobre ponieważ później będe miał mniej cięższej pracy a zaraz mam praktyki więc moge sie poobijać i będe miał dużo wolnego czasu.

Do rzeczy, jakieś zachwalane spalacze tłuszczu ? Propozycje cyklu, który na was zrobił dobre wrażenie albo wasze przemyślenia bądz sugestie ?? Dodam że nie muszą być to tyko i wyłącznie udżywki. Prohormony , sterydy też wchodza w gre

Myślałem o Yohimbinie HCL + Thyroterm do tego Bulk i Witaminki z minerałami Treca.
Bieganie 3 x 20min i trening 4x zakres ruchów 10-12, ćwiecznia izolowane oparte na superseriach.

Dietka intuicyjna uzupełniana bialkiem/bulkiem czy trzymana w 100% ??

Mam nadzieje że wypowie się wieksze grono użytkowników.

Nie piszcie ciągnij mase bo przegiołem tą mase, a i lekka rzeźba była złym strzałem.
Wymiary :

Brzuch = 98,5
Bic=44,5
Klata = 118
Udo = 63,5
Łydka= 42
Przedramie =34,5

Brzuch chce ciąc maxymalnie, marzenia 5-6 cm ;] optymalnie 3-4 ;D poniżej uznam za porażke ;]
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
I przedramię popraw bo trochę odstaje od łapy. I brzuch tak jak piszesz po podanym wymiarze przydałoby się chociaż poniżej 95cm zlecieć :]
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
Rychu1990, No tak, wraz z barkami to moje mankamenty ;D. Ale jakoś leci do góry.
Teraz redukcja także wiem że spadki będą ale jestem na to nastawiony. Od stycznia jeśli redukcja będzie pomyślna robie Mikro cykle : 10 masa 8 rzeźba, teraz robiłem podobnie tylko wiem już w czym tkwił tzw. haczyk moich nie powodzeń ;D

Coś mało propozycji widze ;]
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

Gusti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
Biegaj sobie z rana :)
Gdzieś czytałem że jak będziesz rano przed śniadaniem biegał to daje najlepszy efekt :hyhy:
  • 0

Alumix
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Trzemeszno
  • Zainteresowania:Siłownia, Armwrestling, boks, mma, strong-man, telefonia komórkowa, fotografia itd.

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
a moim zdaniem basen - o ile umiesz pływać :hyhy: a tak poważnie to pływając pracują wszystkie partie no i woda wyciąga z organizmu więc przy rzeźbieniu to świetna sprawa :-) tym bardziej jeśli lubisz wodę :)
  • 0
Kto stawia sobie za cel doskonałość, osiąga więcej niż przeciętność; kto stawia sobie za cel przeciętność nie osiągnie nawet tyle...

Grzesiek91
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
No jednak z rana odpada, teraz wstaje ~ 6 , wcześniej nie ma opcji ;D dlatego sądze zwykłe bieganie dobrym tempem 20-30 min ostatnio przebiegłem 3,2km w 17,5min ( mam strasznie górzysty teren ) i sądze że to znaczna poprawa ;] wynik nie jest jakoś mega wyszliwowany ale na przeszło 100kg jest dobrym osiągnieciem ;))

Alumix - dobra myśl planowałem to od dłuższego czasu ale jakoś nie mogłem sie przejśc na basen go ogarnąć ;D. Jutro to zrobie

Jakieś względne uwagi dieta / suplementy
  • 0
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie

Gusti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
Na siłowni mam squasha, fajna sprawa na spalanie, przynajmniej nie ma takiej nudy jak na bieżni chociażby :]
  • 0

MusCleRR80
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
O tym bieganiu z rana też słyszałem. Podobno najlepszy metabolizm jest rano przed śniadaniem. 20 minut biegania codziennie powinno wyciąć cały fat w miesiąc. Zarzucasz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] 20 minut przed bieganiem i wracasz 1kg lżejszy :D Tylko nie zapomnij o witaminkach i wodzie mineralnej (jeżeli dużo się pocisz to 3-4 litry dziennie w czasie wycinki)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024