7 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiekl13]

|Joł joł - zrobim mase teraz no i wszystko ladnie pieknie wyszko bic 42 itp
ale czuje ze trzeba by bylo zrobic wycinek i rzezbe taka hardcore
co wy na to ?
w niedziel eskocnzyelm cwiczyc - odczkac tak z tydzien czy walic juz dzisaj/jutro ?
jakie dobre suple do tego dorzucic ?
jaki trening ?
mysyalem tak - pon - klata plecy ,
wtorek - bic tric
sroda barki nogi
czwartek wolny
piatek klata plecy
sobota bic tric ?
niedzile wolna


??

[trancefxp]

nie robi się partii 2 razy w tygodniu.
trening zostaw masowy a dodaj aeroby i interwały, zmień dietę.
spalacz sobie dokup

[Gość]

zrob sobie przerwe tydzien ( regeneracje )


ja cwiczylem 2 x w tygodniu wszystkie partie , np. klate 2 x w tygodniu po 9 serii w jednej sesji treningowej,

zmniejsz przerwy pomiędzy seriami od 30sek do 1 minuty , dołóż aeroby

dokup spalacze jakies, bcaa zeby mięcho nie poleciało

[RamzesII]

dieta aeroby + trening mozesz przycisnac gestosc jak duzo jest do spalenia to lekki spalacz i tyle

[karol1991418048782]

ale czuje ze trzeba by bylo zrobic wycinek i rzezbe taka hardcore


??

wybrałeś zły moment na redukcje ;]

moje zdanie zeby jechać ciągle cwiczyć bez redukcji dopiero na wiosne coś zaczac

[Blackzone]

bcaa, glutamina, białko, omega, vit&min. Niestety dużo tego i trochę to kosztuje.
Ja teraz redukuję na thyrotherm next generation + yoszka z kilo, bo w sumie dostałem go za free. Gdybym miał wybierać i kupić spalacz to zainwestowałbym stanowczo w coś z tej trójki:
- heat hardcore, HyperGenetic
- hyperdrine od - kilosports
- mitotropin - gaspari

[trepczyk]

według mnie wystarczy zmodyfikowac diete + zwiekszyc intensywnosc treningow ( superserie , serie łączone, wiecej powt , mniejszy odpoczynek miedzy seriami ) . bedziesz schodził z kcal(WW) cały czas powoli w doł troszke i dowalisz tluszczy . dokup jakies bcaa i jazda . Bez spalacza by sie obeszło smialo :-)

[trancefxp]

wystarczy zmodyfikowac diete + zwiekszyc intensywnosc treningow ( superserie , serie łączone, wiecej powt , mniejszy odpoczynek miedzy seriami )

jeżeli zwiększymy intensywność i jednocześnie zwiększymy liczbę powtórzeń to dosyć mocno zmniejszymy ciężary a wtedy stracimy część masy mięśniowej. lepiej trening siłowy zostawić w spokoju a biegać kilka razy w tygodniu