11 odpowiedzi w tym temacie

[koza]

Zaczelem cwiczyc po dosyc dlugiej przerwie dochodze po malu do formu cwicze teraz ponad miesiac i zastanawiam sie co wziac?? co radzicie?? myslalem nad jakims gainerem?? albo kreatyna?? lub tez bialko + kretatyna?? ale nie mam zielonego pojacia co konkretnie co jest dobre w moim przypadku?? mam bardzo szybka przemiane materi jestem bardzo chudy cwicze co drugi dzien... prosze o pomoc

[koza]

Moglby ktos doradzic

[siłacz]

Zajmij sie narazie dietą i treningiem po jakims czasie morzesz zapodac jakies białko gainera lub kreatyne

[bikerider]

16koza16, 3x w tyg trening zapodaj+dieta z dużą ilością kcal (dużo węgli), a jak już poćwiczysz tak z 3 miechy to wróc tutaj

[koza]

Ja rozumiem cwicze juz ponad miecha a cos chce sobie wziac na wakacje czyli za dwa miechy chce sie zorientowac co

[bikerider]

16koza16, w wakacje nie opłaca sie robić masy, bo nie sprzyja temu pogoda...

[koza]

szczerze to nie wiedzialem ;/ ale w wakacje mam czas i na jedzenie i na porzadne treningi wiec napewno cos wezme tylko nie wiem co za bardzo

[ooleg]

bikerider napisał

w wakacje nie opłaca sie robić masy, bo nie sprzyja temu pogoda...

musisz sprawdzić jakei masz zapotzrebowanie na poszczegulne składniki ocenić sylwetke jesli sie zalewasz to białko jesli trudno łapiesz mase to gainery i bulki na poczatek tyle możesz jeszcze witaminki walnać jakies i styka

dieta +trening i bedzie dobrze

[koza]

A jakiego gainera bys polecil bo to dobre dla mnie bedzie

[MikolajWB3]

Gainbolic6000 jest imo bardzo dobrym gainerem.

[BODYGUARD]

MikolajWB3 napisał

Gainbolic6000 jest imo bardzo dobrym gainerem.

na duży obwód w pasie

nie no oczywiście jest bardzo dobrym gainerem ale tylko i wyłącznie
dla początkujących sucharków każdy inny sie tym zaleje.

później przychodzą wysokobiałkowe gainery (polecam super whey gainer 3000)
bulki aż wreszcie człowiek jedzie na samym białku (ja obecnie)... i koksie


co do robienia słabej masy w wakacje to beznadziejny mit
juz dawno obalony, ja od 2 lat co wakacje robie masę i mam swietne wyniki!
gdyby na upale nie dało sie robić masy to nie istnieli by kulturyści w krajach takich
jak grecja, turcja itp itd

[MikolajWB3]

BODYGUARD, sam wiesz dobrze jak na początku GB ładnie daje

ale racja pas tez dostaje


Mnie słuzyło połączenie GB6000 z SP80