Skocz do zawartości


Zdjęcie

NÓZKI -CO WY NA TO ?????


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

NÓZKI -CO WY NA TO ?????
podaje tu mój przyszły plan na kopytka/pęcinki co o nim sądzicie , chce troszke poprawic ich grubosc i mase co wy na to ( plan na 6 tygodni )

1.PRZYSIADY sztanaga na karku 6 serii ( 2 rozgrzewkowe ) 20 ,20 ,,12,10,8,6
2.PRZYSIADY sztanga z przodu 3 serie 12 ,10,8
3.WYKROKI Z HANTLAMI 3 serie 15 ,12 ,10
4. WYPROSTY 4 serie 20 ,15 ,12 ,12

5.UGINANIE PODUDZI 5 seri ( 1 rozgrzewkowa ) 15 ,12,10,8
6.MC na prostych nogach 4 serie 12 ,10,8,6
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: NÓZKI -CO WY NA TO ?????
geloo83, a masz do dyspozycji jakieś maszyny?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: NÓZKI -CO WY NA TO ?????
a same je bedziesz robil?
  • 0

Ali_Abda
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wwa

Napisano Ponad rok temu

Re: NÓZKI -CO WY NA TO ?????
Zamiast mc dalbym wspiecia jakies
  • 0
Mierz siły na zamiary...

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: NÓZKI -CO WY NA TO ?????

Zamiast mc dalbym wspiecia jakies


a czym one miał by mi służyć bo nie wiem
????

geloo83, a masz do dyspozycji jakieś maszyny?


nie nie mam narazie walcze w piwnicy ale i tak bez maszyn daje rade

a same je bedziesz robil?

myśle ze raczej sam , chyba ze braciszek będzie mnie asekurował heheheheh ale dam rade
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: NÓZKI -CO WY NA TO ?????
chodzilo mi o to czy same beda robione w danym dniu :rotfl: :hyhy:
  • 0

Ali_Abda
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wwa

Napisano Ponad rok temu

Re: NÓZKI -CO WY NA TO ?????

a czym one miał by mi służyć bo nie wiem
????

Nie wiem czym ci mogą służyc wspiecia :) ale napewno rozbudowują łydki :P
  • 0
Mierz siły na zamiary...

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: NÓZKI -CO WY NA TO ?????
łydko to bede atakował 3 razy w tygodniu dostaną w dupe a co do tego planu ich nie uwzględniam poniewaz i tak beda i tak

RAMZIU oczywiscie ze będą same robione w tym dniu , mają być styrane strasznie raz w tygodniu , myśle ewentualnie nad hack przysiadami na zmiane z którymś rodzajem przysiadów
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: NÓZKI -CO WY NA TO ?????
hack z 4s jak masz opcje jak nie to jest ok zwiekszaj ciezar i bedzie pizda :hyhy:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024