24 odpowiedzi w tym temacie

[Lithuanian]

witam. temat poruszam dla tego ze jade teraz nowym treningiem i chce sie podzielić spostzreżeniami i poznać wasze zdanie na jego temat. Przechodząc do rzeczy trening wygląda nastepujaco
TYDZIEŃ 1
Pon;
klatka+buła:
- modlitewnik na łamanej sztandze szerokim chwytem (by dłonie łapały za te dwa skosy w gryfie \ / , inaczej tego nie umiem zobarzować )
- młot hanklami
- z dolnego wyciągu młotkowym na warkoczu
Środa
plecy+tribol
-wycisk wąsko
- farncuzz łamańcem nachwytem
- ściaganie drążka z górnego wyciągu ( drązek wyglada tak ^ )


innych dni tygornia i co i jak nie bede rozpisywał bo chodzi mi o same rece

TYDZIEŃ 2
Pon
Klata+bico
- stojac gryfem prostym
- modlitewnik hanklami / nie dopuszczajac do chwytu młotkowego
- z dolnego wyciagu na prostym drążku
Śro
plecy+tric
- francuz podchwytem
- postowanie reki z hanklem w opadzie tłowia
- prostowanie rąk z gornego wyciagu drązkiem prostym

Co sądzicie na temat takiego treningu ? co tydzień jest zmiana treningu rąk i angarzuje sie inne grupy mieśni w ćwiczeniach i jest czas na regeneracje miesa.

czekam na wasze opinie na tenat tego treningu.
pozdarwiam
[/b]

[trancefxp]

- modlitewnik na łamanej sztandze szerokim chwytem (by dłonie łapały za te dwa skosy w gryfie \ /

osobiście nie zaczynałbym od ćwiczenia izolowanego

- farncuzz łamańcem nachwytem

moim zdaniem przy dużym ciężarze o wiele wygodniej jest dwoma hantlami

[RamzesII]

co tu mowic zmiany sa potrzebne jesli idzie ci do przodu to laduj tak jak piszesz, podziel se cw jak juz chcesz sie bawic na cw dzialajace na glowe krotka/dluga i podobnie mozesz dzielic trening trica na ten calosciowy i ten w ktorym bedziesz chcial sie skupic nad dana czescia tricka

[Lithuanian]

osobiście nie zaczynałbym od ćwiczenia izolowanego

dla mnie porzadna rozgrzewka i modlitewnik ze sztanga nie robi zadnego problemu

moim zdaniem przy dużym ciężarze o wiele wygodniej jest dwoma hantlami

kwestia gustu, Ty wolisz hanklami ja wole sztanga..


Jak trening? ma sens?

[trancefxp]

ma . a tak na poważnie sam musisz wypróbować i sprawdzić czy działa na Ciebie. ja np. na bicepsa ćwiczyłbym inaczej ale tak jak mówisz: kwestia gustu bo efekt końcowy naszych treningów i tak pewnie byłby taki sam

[Lithuanian]

spoko, dzieki trancefxp , że zajrzaleś. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu dalej.

[pit81]

po pierwsze kazdemu podchodzi co innego, po2 po fotach widać ze pojecie masz --> co nie oznacza ze komus po tym czy innym Twoim treningu łapa dygnie choc o milimetr, trening to sprawa indywidualna ( nie mylic z trenem dla poczatkujacych gdzie sa jakies zasady )

od siebie: na łapy wale co trening coś innego, miesnie sa zaskakiwane co skutkuje ciagłym rozrostem

Wiem że Mi wchodzą dobrze na trica pompki ma poreczach z obciazeniem (ostatnio + 30 kg x6) ,wycisk francuski hantlem ponad 35kg. na bica wasko sztanga łamana modlitewnik. sztanga prosta stojąc, hantle naprzemian stojąc . i sporo wiecej jako wymienne Cwiczenia.

co do serii i powtorzen to jade tak od dawna i tylko to na mnie działa najlepiej 6~7 serii 15 rozgrzewka. 10-8 dobor cięzaru reszta 6~5 powtorzen

pozdro

[.M.A.D.M.A.S.K.]

osobiście nie zaczynałbym od ćwiczenia izolowanego

doszło do Ciebie np cś takiego jak metoda wstępnego zmęczenia mięśni? Raczej nie

moim zdaniem przy dużym ciężarze o wiele wygodniej jest dwoma hantlami

raczej kwesia indywidualnych zamiłowań


Jeżeli chodzi o moje zdanie to zwykły trening "intuicyjny" Czyli częsta zmiana ćwiczeń eksperymentowanie z róznymi metodami itd Sam większość roku tak ćwicze by przy robieniu masy wjeżdżać na sprawdzone schematy. Oczywiście nie ma problemu żeby takowy trening wykonywać ale raczej pod słowem "eksperyment" czy też "pokombinujmy". Możesz odnieść dużo korzyści jak najbardziej ale myślę że jeśli chodzi CI poprostu o zwiększenie masy mięśniowej i obwodu twoich ramion to warto by oprzeć się na konkretnej metodzie bez zbędnych kombinacji alpejskich. Kwestia odpowiedzi na pytanie "eksperymentuje" czy "buduje" chociaż jedno drugiego nie wyklucza to jednak chodzi o skupienie się na konkrecie.

[Lithuanian]

pit81, fajnie wąski, że jesteś tak od siebie ci powiem, ze co trening coś zmieniać to też nie jest tak super fajnie ale skoro mowisz, ze ci to pasuje wiec jedziesz widze ze zastzrezen jako tako nie ma do planu, wiec nic nie poddaje zmianom.

MAD pięknie to napisales ale mało co skumałem w kazdym razie jade pełną pizdą, suple są, piknie bedzie.. wkońcu trzeba jakos wygladac

[pit81]

trzeba jakos wygladac

sezon idzie omke przybij i wszystkie dupy we wsi twoje

[.M.A.D.M.A.S.K.]

[trancefxp]

doszło do Ciebie np cś takiego jak metoda wstępnego zmęczenia mięśni? Raczej nie

a jak myślisz? doszło ale na mnie nigdy to nie działało dlatego napsiałem że OSOBIŚCIE nie zaczynałbym od tego co nie oznacza, że Lithuanian nie powinien tak ćwiczyć.
Trzeba czytać ze zrozumieniem

[Lithuanian]

sezon idzie omke przybij i wszystkie dupy we wsi twoje

ja to chcoiaz se porucham w lato.. a jak ci clomidu nie przylatwie, to bedzie sie przez ręce fiut przelewał i pit se pacem najwyrzej porucha

[aurelia1418048771]

pit se pacem najwyrzej porucha

mój drogi, Ty już się o to nie martw

[pit81]

mój drogi, Ty już się o to nie martw

nio ta postawić potrafisz wszystko to fakt bedzie wpjerdol

[Lithuanian]

aurelia, nie zrobie Ci tej krzywdy i jak bedzie trzeba przylatwie dla PITa to i owo

[aurelia1418048771]

Lithuanian, hehe orajta

[Tyson1418048768]

bedzie wpjerdol

[RamzesII]

bez spamu panowie i panie

[pit81]

bez spamu panowie i panie

chcesz sie bić