28 odpowiedzi w tym temacie

[Manai]

Witam.
Mam 100kg 185 cm wzrostu. Moj staż na silowni jest nie wielki wynosi on tylko 3 miesiace. Chcialbym schudnąć i zgodbyc szybko sile bo malo podnosze. Pomozcie w wyborze ;d

[VanDamme]

Witam.
Mam 100kg 185 cm wzrostu. Moj staż na silowni jest nie wielki wynosi on tylko 3 miesiace. Chcialbym schudnąć i zgodbyc szybko sile bo malo podnosze. Pomozcie w wyborze ;d

narazie DIETA + TRENING ;p

[Manai]

Zalezy mi na szybkim zdobyciu sily i zbiciu wagi ale najbardziej na sile ;p

[VanDamme]

Zalezy mi na szybkim zdobyciu sily i zbiciu wagi ale najbardziej na sile ;p

DIETA jest waznym czynnikiem w treningach:
a) przede wszystkim masowym i na rzeźbe ( redukcyjnym )
siłowym

do tego odpowiedni trening i po kazdym z nich areoby 30-40 minut, nie dostarczajac wglowodanow przed w trenakcie treningu

z odrzywek to moze jakis spalacz

[Manai]

Znajomi ludzie na silowni polecali mi HMB jakies i NOZ IV na sile zeby zdobyl bo mowiac krocej jestem slaby az wstyd sie pokazac na silowni ;/

[VanDamme]

Znajomi ludzie na silowni polecali mi HMB jakies i NOZ IV na sile zeby zdobyl bo mowiac krocej jestem slaby az wstyd sie pokazac na silowni ;/

HMB dziala dopiero po 3 miesiacach stałej suplementacji
kreatyn zarzuca sie mniej wiecej przy pierwszych zastojach, duzo zrobisz bez niej
ps. taki minimalny staz powinien wynosic 6 miesiecy zeby zaczac brac krete

[Manai]

Ale przy takich ciezarach to odechciewa sie chodzic na silownie ;/
Poradz cos z odzywek :>

[VanDamme]

Ale przy takich ciezarach to odechciewa sie chodzic na silownie ;/
Poradz cos z odzywek :>

no co Ci moge polecic bo to nie tak hop, 3 miechy za malo na cos mocnego

- Mono lub Cell Pump

[Manai]

Jakies firmy mozna wiecej aby jakis wobor byl

[VanDamme]

Jakies firmy mozna wiecej aby jakis wobor byl

tylko patrz jesli nie bedziesz mial dobrego treningu na sile to i tak lipa bo sila od tak sama nie osnie jak bedziesz brac krete

- universal Crearine Powder
- Fitmax Kreatyna Creapure

[Dathí]

A moze zamiast krety to jakis boozer przedtreningowy jak np No-Shotgun? Albo jakis inny pomper?

Ewentualnie jak masz ponad 21 lat to moglbys pomyslec o boozerze testosteronu? Ale i nad tym bym sie zastanowil i poczekal.

Swoja droga nikt nie zaczynal od podnoszenia 120kg na klate . Jak masz nadwage to zacznij treningi aerobowe = schudniesz, ewentualnie moze jakis lagodny spalacz oparty na przyprawach na poczatek. A do tego trening na rzezbe tj mniejsze ciezary ale wieksze serie z wieksza liczba powtorzen. No i dieta jak juz wspomniane

A jak chcesz wyrzezbic brzuch to aerobiczna 6 weidera, albo 8 minute ABS

[Manai]

Wiec podajcie dokladnie co byscie proponowali trening + odzywki zebym zdobyl szybko sile i moze przy okazji spalenie troche cialka ;d

[VanDamme]

Wiec podajcie dokladnie co byscie proponowali trening + odzywki zebym zdobyl szybko sile i moze przy okazji spalenie troche cialka ;d

najpierw przeprowadz redukcje do takiej wagi jaka chcesz uzyskac..
nastepnym etapem bedzie budowanie sily,
wszystko bedzie zalezec w glownej mierze od diety i treningu

na spalanie to jakis spalacz mozesz wrzucic coc bz diety sie nie obedzie

[Manai]

A nie udalo by sie tego polaczyc? Trener na silownii mowil ze mozna probowac buzera i hmb jak cos ?

Co o tym myslicie?

[VanDamme]

A nie udalo by sie tego polaczyc? Trener na silownii mowil ze mozna probowac buzera i hmb jak cos ?

Co o tym myslicie?

gdzies wczesniej w Twoic postach napisalem ze HMB daje efekty po minimum 3 miesiacach stalej suplelemntacji

kup Venom 3.0,Jet Fuel - jak tak bardzo Ci zalezy na utracie masy do tgo trening 4 x tydzien nawet 5x lub 6x tydzien, duza ilosc powtorzen w seriach, cwiczenia izolowane - na maszynach przerwy 40-60 sekund po kazdym treningu 30-40 minut intensywnych areobow
do tego dieta ograniczajaca weglowodany

tyle z mojej strony

[Manai]

Dzieki za rady i szybka odpowiedz

[Manai]

A czy nie udalo by sie zrobic tak abym sie wyrzezbil w takiej masie? Wiem ze mam duzo tluszczu ale czy moglby on sie zmienic w miesnie?

[VanDamme]

A czy nie udalo by sie zrobic tak abym sie wyrzezbil w takiej masie? Wiem ze mam duzo tluszczu ale czy moglby on sie zmienic w miesnie?

taki proce jest długotrwały lepiej zrzucić zbędny FAT budując tym samym fundamenty mięśni pod wymarzania sylwetkę

[Manai]

A jakis spalacz w miare dobry do 50zl moglbys polecic?

[VanDamme]

A jakis spalacz w miare dobry do 50zl moglbys polecic?

do 50 zl to male opakowania 2 z lepszych

Venom 3.0, Jet Fuel