6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
Posiadam Białko WPC Ostrowi, BCAA z glutamina w proszku ( Activlab ), Carbo i zwykłe BCAA w capsach z vital-maxa.
ćwiczę w przedziałach czasu 15.30-19 zależy jak wrócę ze szkoły

Proszę o pomoc w jakich ilościach i kiedy szamać wyżej wymienione suple/odzywki

[Czarektoja]

juz mowie
z rana bcaa + gluta
miedzy sniadaniami wpc
po treningu bcaa + gluta
przed snem wpc
samo bcaa odpusc jak masz bcaa+glutamina

[bikerider]

i jeszcze carbo po treningu- 50-70g

[Czarektoja]

a carbo nie zobaczylem wedlug mnie wez 50-70 g carbo z woda rozrob i na treningu popijaj porcjami

[Gość]

A samego BCAA z rana na pusty żąłądek nie brać ? tak kiedyś podsłyszałem.

Ale i tak dzięki wielkie

[bikerider]

bierz, zahamujesz czesciowo nocny katabolizm

[nazwanynie]

bcaa lepiej szamac przed treningowo, a z rana dobra jajecznice z platkami lub kurczaka w panierce z platkow kukurydzianych.

carbo ja tez pije w czasie treningu lub ciezkiej pracy, w malych porcjach bo duza ilosc carbo usypia.