Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pierwszy cykl


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

kamil19891418048788
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwszy cykl
Witam, mam 19 lat i ważę 78 kg , reszta informacji w profilu. Ćwiczę już rok na siłowni (na sucho) i chciałbym przybrać jeszcze na masie. Zaopatrzyłem w następujący zestaw : GAIN BOLIC 6000 , kreatyna OLIMPu MEGA CAPS mono, oraz CARBO. Chciałem zapytać o dawkowanie, na forum pisze że powinno się brać 5 g kreatyny na czczo w dni nietreningowe i 5 g na czczo i 5 g po treningu w dni treningowe. Ale w GAIN BOLICU w 100 g natomiast jest 1,5 g kreatyny.Chciałem zapytać ile kapsułek powinienem brać kreatyny w dni T oraz NT żeby było jak najlepiej, przy założeniu 15-200 g gainera dziennie ? Jak połączyć z tym wszystkim CARBO po treningu, czy pić i gainera i carbo po treningu też ???
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl
to czy zjesz dziennie 1- czy 12g kreaty nie ma znaczenia- nerki wyfiltruja nadmiar ;)

bierz tak:
kreta:
dt: 5 gran na czczi i 5 po tr
dnt; 5 gram na czczo
gainer:
według brakow w diecie w porcjach po 100 gram, napewno jedna porcja w dt po tr a jak masa wieksze braki w diecie to pomiedzy posiłkami
carbo:
własciwie zbedne jesli masz gainera...
  • 0

kamil19891418048788
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl
Czyli carbo po treningu zbędne jak mam gainera ? a w jakich odstępach czasowych po treningu brać kreatynę i gainera ? czy może razem mieszać???
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Czyli carbo po treningu zbędne jak mam gainera ?

tak, bo po treningu trzeba dostarczyć pierwsze wegle, a potem białka (aminokwasy) i inne związki takie jak: kreatyna i inne..

a w jakich odstępach czasowych po treningu brać kreatynę i gainera ?

moze byc odrazu ;) jak chcesz to mozesz robic odstep z 10-15 min, pierwsze gainer, potem kreta :]
  • 0

kamil19891418048788
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl
A gdzieś chyba przeczytałem że po treningu należy bezpośrednio kreatynę spożyć a po 30 minutach dopiero węglowodany ?Czy to dobry sposób ???
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024